Za zaustavljanje prekomjerne nadutosti potrebno je promijeniti neke prehrambene navike jer se plinovi proizvode u crijevima fermentacijom bakterija, a na njih utječe i hranjenje pa stoga oni koji imaju mnogo plinova trebaju izbjegavati jesti hranu koja uzrokuje plinove.
Popis namirnica koje proizvode plin
Ovaj popis sadrži neke namirnice koje proizvode plin, stoga ih treba izbjegavati:
- Brokula, cvjetača, kupus,
- Repa, sirovo luk, rotkvica,
- Krastavac, slatki krumpir, zeleni papar
- Lubenica, avokado,
- Bijela jaja, slanutak
- Plodovi mora i kamenice
- Grah, leće, sušene grašak.
Meso i hrana bogata bjelančevinama, kao što su jaja, tofu ili dodatak bjelančevina sportaša također uzrokuju plin.
Za liječenje plinova također je važno liječiti konstipaciju, ako ih ima, jer zarobljeni crijeva uvelike povećavaju fermentaciju crijeva, a time i proizvodnju plinova.
Korisni linkovi:
- Menta čaj za nadutost
- Home lijek za nadutost
