Hrana za spuštanje bubuljica uglavnom je cjelovita žitarica i hrana bogata omega-3, kao što su losos i srdele jer pomažu regulirati šećer u krvi i smanjuju upalu kože koja uzrokuje prištiće.
Osim toga, hrana bogata cinkom, kao što su brazilski oraščići, smanjuje masnu kožu i pomaže ozdravljenju izbjegavanjem boja pimplesa.
Dakle, hrana koja bi trebala biti uključena u prehranu kako bi se smanjila prištići su:
- Cijela zrna: smeđa riža, cijeli rezanci, integralni brašno, quinoa, zob;
- Omega-3: srdele, tuna, losos, laneno sjeme, chia;
- Sjeme: chia, flaxseed, bundeva;
- Mršavih jela : riba, piletina, gušter, patka i svinjetina;
- Vitamin A: mrkva, papaja, špinat, žumanjak, mango;
- Vitamin C i E: limun, naranča, brokula, avokado.
Osim obogaćivanja hrane u tim namirnicama, bitno je piti 2 do 2, 5 litara vode dnevno, tako da je koža hidratirana i spremna za iscjeljenje. Evo kako napraviti veliki kućni lijek za prištiće.
Hrana koja uzrokuje prištiće
Hrana koja uzrokuje prištiće je uglavnom hrana bogata šećerom i mastima, kao što su čokolada, masno meso, pržena hrana, kobasice, brza hrana, zamrznuti gotovi obroci i prekomjerni kruh, ukusna kolačića, mlijeko i mliječni proizvodi.
Kada je hrana veoma masna i bogata jednostavnim ugljikohidratima poput brašna, kruha i peciva, lojalne žlijezde proizvode više sebuma i pore imaju tendenciju da se lakše začepljuju. Stoga, za vrijeme liječenja akni, uz korištenje specifične kozmetike, također je važno piti vodu i poboljšati prehranu, što pomaže uklanjanju toksina prisutnih u tijelu i poboljšava zdravlje kože.
Izbornik za borbu protiv prištića
Sljedeća tablica pruža primjer 3-dnevnog izbornika prehrane za borbu protiv prištića i poboljšanju kože:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | Jogurt s prirodnim + 1 kriška kruha od cjelovitog zrna s jaja i ricotta | Vitamin voća napravljen od bademovog mlijeka | Sok od naranče + 2 kajgana + 1 komad papaje |
| Jutarnji snack | 3 Brazil nuts + 1 jabuka | Razbijeni avokado s medom i chia | prirodni jogurt s 2 čajne žličice chia |
| Ručak / večera | pečeni krumpir u pećnici s maslinovim uljem + 1/2 lonac pust + salata s brokulom | 4 žlice smeđe riže + 2 žlice graha + pileća pržena grila + salata s mrkvom, špinatom i mangom | tuna s tjesteninom i umakom od rajčice + zelena salata |
| Popodnevni snack | 1 čašu zelenog soka s ananasom, mrkvom, limunom i keljom | prirodni jogurt + 1 šaka mješavine orahova | vitamin avokada s biljnim mlijekom i medom |
Osim prehrambenih promjena, vježbanje tjelesne aktivnosti dnevno također pomaže u kontroli akni, jer poboljšava kontrolu šećera u krvi, proizvodi hormon u tijelu i smanjuje masnu kožu.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte koji je najbolji čaj koji brzo uklanja pimples:
