Endometrioza uzrokuje bol u trbuhu, teške grčeve i bol i nelagodu tijekom ili nakon intimnog kontakta. Ti se simptomi mogu smanjiti vježbanjem tjelesne aktivnosti ili povećanjem potrošnje hrane bogate omega-3, na primjer.
Osim toga, praćenje menstrualnog ciklusa pomoću kalendara može vam pomoći da bolje promatrate kada se simptomi endometrioze pogoršaju i kada se poboljšaju. Zato pokušajte napisati dane kada se simptomi intenziviraju i pokušaju povezati navike koje favoriziraju to povećanje.
Postoji nekoliko trikova i savjeta koji vam mogu pomoći da lakše nosite se s ovom bolesti pomažući smanjivanju simptoma boli i nelagode i živjeti bolje, kao što su:
1) Vježba
Praksa lagane tjelesne vježbe, kao što je primjerice hodanje, pomaže usporiti razvoj endometrioze, budući da vježbanje smanjuje razinu estrogena u tijelu, glavni hormon koji kontrolira ženski menstrualni ciklus.
Osim toga, pomoću kalendara menstrualnog ciklusa lakše ćete shvatiti kako utjecaj tjelovježbe na simptome bolesti.
2) uzimanje lijekova za bol i koliku bolest
Neki lijekovi kao što su Danilon, Motrin ili Artril pomažu u ublažavanju boli, nelagode i grčeva uzrokovanih endometriozom, čime se pomaže prevladati razdoblja bolesti u kojima su simptomi najočitiji.
3) Hrana - Investirajte u Omega 3
Izrada prehrane bogate hranom bogatim omega-3, poput lososa, sardina ili tune, sjemena kao što su laneno ili chia, i uljni plodovi poput orašastih plodova i kikirikija, prirodno smanjuje proizvodnju hormona prostaglandina, čime se smanjuje upala i simptomi koji se pojavljuju,
Također, treba izbjegavati piti kavu ili napitke koji sadrže kofein poput nekih čajeva ili sodas, jer u nekim slučajevima kofein može pogoršati bol.
4) Izbjegavajte upotrebu unutarnjeg upijajućeg sredstva
Korištenje unutarnjih upijajućih sredstava treba izbjegavati oni koji imaju endometriozu, jer menstrualni protok mora uvijek biti slobodan i neometan, pa se stoga preporučuje korištenje normalnih upijača tijekom menstruacije. Interni absorbenti će začepiti vaginalni kanal kao neku vrstu pluta, što može pogoršati bol i menstrualne grčeve.
5) Stisne za olakšanje boli
Korištenje vrućih komada vlažne topline, kao što je zagrijan mokri ručnik ili vrećica s vrućom vodom, trik je koji pomaže smanjenju menstrualnih grčeva, bolova u leđima i nelagodnosti u menstrualnim ciklusima. U tim slučajevima, preporuča se staviti vruće komprimirati na licu mjesta s boli kad god imate bolove ili koliku bolest.
S druge strane, u nekim ljudima vrući kompresija možda neće funkcionirati, au tim slučajevima preporučuje se probati hladne komade napravljene od leda, koje bi se trebale primjenjivati preko donjeg trbuha oko 15 minuta kad god se pojave ozbiljne formalne boli.
Osim toga, pijenje toplih napitaka poput čaja od paprene metvice, pomažu u smanjenju grčeva, bolova i menstrualnih grčeva. Evo kako napraviti ovaj čaj u prednostima Mint Tea.
6) akupresura
Akupresura je stara alternativna terapija, koja pomaže osloboditi neke boli, bez potrebe da koriste lijek protiv bolova, komprimiranjem različitih točaka tijela. Stoga, za ublažavanje boli, ubod koji se nalazi unutar nogu, oko 5 cm iznad gležnja, može se pritisnuti oko 1 minute, s dovoljnom snagom da ostavite vrh sličice bijele.
Druga točka akupresure koja se može pritisnuti za ublažavanje boli nalazi se u rukama na sredini između palca i kažiprsta.
7) Korištenje intimnog maziva
Neke žene s endometriozom mogu doživjeti bol i poteškoće tijekom intimnog kontakta pa se preporučuje da isprobate nove pozicije kako biste saznali što uzrokuje manje boli i nelagode. Osim toga, uporaba maziva također može pomoći smanjenju boli i nelagode tijekom intimnog kontakta.
Ako želite zatrudnjeti, možete upotrijebiti i vlastiti mazivo kako bi zamišljao, kao što je Conceive Plus, lubrikant koji može pomoći ženi da postane trudna jer pogoduje idealnom pH, povećavajući šanse da će sperma doprijeti do jajašca.
Pored toga, dijeljenje svojih osjećaja s drugima može vam pomoći da se bolje nosite s tom bolesti i bolje se nositi sa svim komplikacijama i problemima koji dolaze s njom. Dakle, razgovor s bliskim rođacem, prijateljem ili čak psihologom može učiniti svu razliku.
