Bez obzira na trbuh natečen zbog plina, menstruacije, konstipacije ili zadržavanja tekućine u tijelu, da se ublaži u 3 ili 4 dana neudobnost, velike strategije uključuju izbjegavanje jesti hranu s previše soli ili začina, smanjenje potrošnje mlijeka, tjesteninu i kruh općenito i izbjegavati korištenje rafiniranih šećera.
Osim toga, uzimanje komorača, matičnjaka ili mentolnog čaja tijekom dana, smiruje proizvodnju plina i pomaže u njegovom uklanjanju, naročito kada se bubuljica trbuha pojavila zbog ingestije istekle hrane ili kontaminirane bilo kojim bakterijama koje su uzrokovale gastroenteritis.
Drugi glavni uzroci natečenog trbuha mogu biti gastritis, razdražljiva crijeva ili probavne smetnje. I u takvim slučajevima, kada je oteklina prati bol i vrlo je česta ili nije u potpunosti osloboditi, važno je konzultirati gastroenterologa kako bi se polagali ispite i počeli liječiti dijagnozu bolesti.
Što učiniti ako su plinovi
Da bi se smanjilo stvaranje plinova jede prirodni jogurt ili s aktivnim bifidima dnevno, na doručak na primjer je dobra strategija. Ovi jogurti imaju bakterije koje reguliraju fermentaciju hrane i proizvodnju plina.
Osim toga, također je moguće dodati probiotike u kapsule ili prah, koji se kupuju u ljekarnama ili u trgovinama specijaliziranima za prirodne proizvode, uravnotežuju crijevnu floru, smanjuju nelagodu s oteklinom i plinom.
Vježbanje za oticanje trbuha
Osim jela, postoje i neke vježbe koje također pomažu u zaustavljanju nadutosti, kao što su:
Vježba 1
Dobra vježba za oticanje trbuha je ležati na trbuhu savijanjem i držanjem koljena, pritiskom prema trbuhu. Ova vježba bi trebala biti učinjena zauzvrat za svaku od nogu i trebala bi se ponoviti između 20 i 30 puta za svaku nogu.
Vježba 2
Još jedna izvrsna vježba za zaustavljanje otekline u trbuhu je kleknuti i pokušati sjesti na pete, a zatim se protežu naprijed kako bi proširili ruke. Ova vježba omogućava poravnavanje kraja crijeva s analnim sfinkterom, što olakšava bijeg plinova.
Evo kako napraviti ovu vježbu gledanjem videozapisa:
Osim toga, hodanje je također izvrsna vježba koja pomaže eliminirati višak plina akumuliranog tijekom dana.
Ostali savjeti za zaustavljanje nadutosti u trbuhu
Ostali važni savjeti koji mogu pomoći u smanjenju trbušnog nadutosti uključuju:
- Jedite tanjur povrća, kuhano povrće ili sirovo lisnato u obroku, jer su bogati vlaknima i olakšavaju probavu.
- Uzmite topli čaj u jutarnjim satima koromača, matičnjaka ili mente;
- Izbjegavajte jesti više od jednog izvora ugljikohidrata u istom obroku. Na primjer, izbjegavajte hranu poput tjestenine s krumpirom, rižom krumpirom ili rižom s grahom, na primjer;
- Smanjiti gutanje bezalkoholnih pića, umjetnih zaslađivača i gaziranih pića;
- Izbjegavajte konzumaciju procesirane hrane kao što su kobasice, kobasice, smrznuta lasagna ili zamrznute pizze.
Osim toga, možete pokušati zaustaviti konzumaciju mlijeka 4 ili 5 dana kako biste provjerili da li se oteklina smanjuje. Ako se to dogodi, postoji mogućnost netolerancije laktoze, netolerancije koja uzrokuje plin i proljev. Uz mlijeko, intolerancija glutena također može uzrokovati plin, naučiti prepoznati taj problem u 7 znakova da možda imate netoleranciju glutena.
Ali ako problem natečenog trbuha nije probavna poteškoća, crijeva ili plin, najbolje je tražiti gastroenterologa, tako da se uzrok otekline može ispravno dijagnosticirati i liječiti.
Međutim, u nekim slučajevima oticanje može biti trudnoća ili neka bolest, au tim slučajevima je uobičajeno da imaju druge simptome, a preporučljivo je da se što prije konzultirate s liječnikom. Upoznajte uobičajene uzroke natečenog trbuha u 5 čestih uzroka natečenog trbuha.
