Kada se deprimiran prijatelj ili rođak, ono što se može učiniti kako bi vam pomogli izići iz depresije su mali stavovi koji mogu učiniti svu razliku jer ne ocjenjujete razloge za to, nemojte umanjiti bol koju osjećate i uvijek držati kontakt informacije.
Neki drugi savjeti koji vam mogu pomoći da se pridružite depresivnoj osobi koja će vam pomoći da izađete iz depresije:
1. Razumjeti što je depresija
Depresija je emocionalni poremećaj koji treba liječenje jer je potrebno poduzeti antidepresivne lijekove, pod znakom psihijatra ili neurologa, a slijediti ih s psihoterapeutom ili psihologom kako biste mogli razgovarati o problemima kako bi brže izliječili depresiju, Ali svakodnevno, dobar razgovor s prijateljem može također pridonijeti boljem danu.
Tijekom depresivne krize osoba ima trenutke uspona i padova i stoga je normalno da se uzbuđujete s razmišljanjem da se vaš prijatelj razvija i nakon dva dana shvati da se vratio na dno jame. Ove su promjene normalne i očekivane, no obično su manje očite kad osoba izlazi iz depresije.
2. Pokažite svoju zabrinutost zbog boli druge
Bez obzira na razlog zbog kojeg ste ostavili vašeg prijatelja depresivan, najbolji način da pokažete da vam je stalo da ga pitate kako je on, kako se osjećao u posljednjim danima i koje zadaće treba učiniti, na primjer. Praktično možete volontirati kako bi vam pomogao s domaćim zadaćama ili svakodnevnim poslovima.
3. Imati vremena za druženje
Normalno je da se depresivna osoba želi odmaknuti od drugih i preferira da budu zaključana sami u spavaćoj sobi, spavajući većinu vremena. Ovo je pokušaj bijega od stvarnosti, ali to ne funkcionira kao oblik liječenja. Možete ponuditi da odete u njegovu kuću ili se upoznate kako biste se uputili na mirno mjesto gdje možete biti u kontaktu s prirodom.
Depresivna osoba ne voli puno buke ili se previše približava drugim ljudima, ali biti u parku gdje ima drveća i trava može biti dobar put da se očistite i razgovarate malo.
4. Razumjeti svoje osjećaje
Kada je osoba depresivna i netko pita hoće li sve biti u redu, odgovor može biti poplava problema i nemate nikakvu obvezu riješiti bilo koju od njih. Dobar stav u ovom trenutku je znati kako reći udobnost riječi poput 'Žao mi je', ili 'Zamislite veličinu svoje boli'. Biti istinoljubiv je sve što depresivni prijatelj želi, ali to mu nije uvijek lako.
Razgovor je važan, ali ne morate se bojati kratkih razdoblja tišine. Zagrliti ili suzu solidarnosti može biti najljepši izraz ljubavi koju možeš dati svom prijatelju, a ponekad i oni su vrijedniji od riječi na vjetru, poput 'ćete izaći iz ovoga'. Razumijevanje je jedna od najvećih želja svakoga tko se suočava s depresijom.
5. Ostanite u kontaktu
Društvene mreže mogu biti vrlo površne, a ponekad su rečenice pogrešno tumačene, stoga je najbolje vrijeme za razgovor imati vremena za stand up one strane. No tijekom cijelog dana možete slati glasovne poruke, emoticons ili male poruke koje je napisao glasnik ili whatssapp, na primjer.
6. Uzmite mu hranu
Osoba u depresiji može biti razmažena za hranu i provesti cijeli dan jedući sve što vidite na prednjoj strani ili jednostavno provesti dan bez jela ništa at svi. Nijedna opcija nije zdrava pa možete uzeti zdravo sendvič s kruhom od cjelovitog pšeničnog zrelog psa, bijelim sirom, rajčicom i svježim listom bosiljka.
Hrana bogata triptofanom izvrsne su mogućnosti pomoći svakome da izađe iz pritiska. Dobri primjeri su rajčica, banana i orasi, ali ovdje možete biti potpuni popis.
Potrošnja zelene biomase banana je veliki kućni lijek za depresiju. Stavite oko 5 zelenih banana u tlačnu kuhalo, pokrijte vodu i ostavite da kuhate oko 10 minuta. Tada biste trebali oguliti banane i pobijediti ih u miješalici dodavanjem minimalne količine vode. Zatim stavite tu zelenu "čašu" banane u kocke leda i pohranite u zamrzivaču ili zamrzivaču. Dodajte 1 kocku ove zelene biomasu banane u svaki obrok.
7. Prošetajte s njim
Polusatna šetnja na otvorenom, pogotovo kada je sunce blaga, sjajan je način da pronađe vremena za razgovor i poboljšava svoje samopoštovanje. Prednosti hodanja uključuju otpuštanje serotonina u krvotok i učinit će da se i osjećaju dobro. Kada hodate, budite nježni, ali ne dopustite da vaš depresivni prijatelj pogleda dolje na pod.
