Na dijeti za sindrom iritabilnog crijeva, na primjer, treba izbjegavati hranu kao što su kava, čokolada ili crni čaj. Osim toga, također se ne smije uzimati masna ili jako slatka hrana, kao i alkoholna pića i začini jer povećavaju iritaciju crijeva, što dovodi do pojave ili pogoršanja simptoma problema, kao što su proljev ili bolovi u trbuhu.
Također je važno izbjegavati namirnice koje je teško probaviti ili povećati količinu crijevnog plina, kao što su masno meso, soja, ječam, slanutak ili prokulice. Pogledajte potpuni popis zabranjenih namirnica, koji se nazivaju i FODMAPS, kako bi se testirali koji uzrokuju napadaj.
Što možete jesti
U sindromu razdražljivog crijeva važno je jesti nekoliko obroka male količine tijekom dana, čime se sprječava da crijeva imaju veliku aktivnost na jednom mjestu. Osim toga, neke namirnice koje pomažu u smirivanju crijeva i sprečavanju napadaja su:
- Umirujuće čaše poput kamilice, ličinke ili matičnjaka;
- Voće poput papaje, dinje, limuna, naranče, avokada, šljive ili grožđa;
- Bijelo ili narančasto povrće kao što su kupus, chuchu, mrkva, bundeva, tikvice, krastavac ili salata;
- Bijele meso kao što su piletina ili purica;
- Ribe bilo koje vrste, ali ne pržene;
- Probiotička hrana poput jogurta ili kefira.
Iako promjene hrane pomažu spriječiti pojavu napadaja, ne pomažu u ublažavanju simptoma tijekom razdražljivih napada crijeva, tako da gastroenterolog može preporučiti uporabu nekih lijekova, poput protu-grčeva ili protu-proljeva. Pogledajte koji su lijekovi najčešće korišteni u rješavanju ovog problema.
Primjer 3-dnevnog izbornika
Sljedeća tablica prikazuje primjer 3-dnevnog izbornika za kontrolu iritabilnog crijevnog sindroma:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | 1 čašu bademovog mlijeka + krumpir krumpira s jajima i suhim sirom | Sok od naranče + omlet s 2 jaja, odrezane piletine i origana | 1 čašu mlijeka bez laktoze + zobene pahuljice + 1 jajeta + 1 komad sira |
| sravnjivanje | 1 banana + 10 orašastih orašastih plodova | 1 prirodni jogurt s medom | 1 čašu zelenog soka s narančinom i kupusom |
| Ručak / večera | pire od bundeve + pečeno meso s maslinovim uljem i sirovom salatom | skrivajući mljevenu govedinu i tjesteninu + povrće ispucano u maslinovom ulju | ribu na žaru u pećnici s povrćem + kuhani krumpir + zelena salata |
| Popodnevni snack | Sok od ananasa + 1 tapioka s ribanim kokosom | Vitamin avokada s zobenim mlijekom | 1 prirodni jogurt + 5 keksiju zobene pahuljice |
Tijekom dana trebate piti 2 litre vode ili umirujuće čajeve, ali bez dodavanja šećera. Da biste saznali više o hrani koja može ili ne smije jesti u Upalnom crijevnom sindromu, pogledajte ovaj videozapis:
Ako mislite da imate ovaj problem, prije nego što promijenite svoju prehranu, provjerite najčešći simptomi sindroma iritabilnog crijeva.
