Pretjerana i zloupotrebna upotreba društvenih mreža kao što je Facebook može uzrokovati tugu, zavist, samoću i nezadovoljstvo životom, dok je ovisnost potaknuta strahom da se ostavi ili gubi nešto. Akumulacija tih negativnih osjećaja može uzrokovati psihološke probleme kao što su prekomjerni stres, anksioznost ili depresija, što je problem za ljude koji koriste društvenu mrežu više od 1 sata dnevno.
Depresija je psihološka bolest koja u početku može biti tiha, budući da glavni simptomi koji se javljaju uključuju stalnu i nerazumnu tugu, prekomjerno umor, nedostatak energije, zaborav, gubitak apetita i problema sa spavanjem kao što je nesanica. S druge strane, previše stresa može uzrokovati lupanje srca i tjeskoba uzrokuje osjećaj kratkog daha, zvučanja i negativnih misli.
Kako znati jesam li ovisnik o tome
Važno je znati prepoznati kada možete biti ovisni o društvenim mrežama i stoga trebate biti svjesni sljedećih znakova:
- Ako ste zabrinuti ili imate lupanje srca samo razmišljate o tome da ostanete bez interneta ili bez mobitela;
- Ostanite uvijek u potrazi za svojim postovima kako biste znali tko je volio ili tko je komentirao;
- Imate poteškoća s jesti večeru ili ručak bez gledanja na mobitel;
- Ako ikada morate komentirati ili morati staviti fotografiju na društvenu mrežu.
Ta ponašanja obično utječu na tinejdžere, osobe s niskim samopoštovanjem, introvertima, s nekoliko prijatelja ili koji su nedavno prekinuli veze, pa je vrlo važno biti svjesni ovisnosti, posebno u tim situacijama.
Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani
Prekomjerno korištenje i zloupotreba bilo koje od ovih društvenih mreža na Facebooku, YouTubeu, Twitteru, Google Plusu, Instagramu, Snapchatu, Redditu, Tumblr ili Pinterestu može izazvati nekoliko negativnih osjećaja kao što su:
- Tuga, zavist i usamljenost;
- Nezadovoljstvo životom i osjećajem nepotpune;
- Odbijanje, frustracija i ljutnja;
- Zabrinutost i pobuna
- Dosada i odbijanje za život drugih.
Osim toga, ovisnost o društvenim mrežama također može uzrokovati osjećaj poznat kao strah od izostavljanja ili straha od gubitka nečega, od engleskog " Fear Of Missing Out - FOMO", što povećava potrebu za nastavkom ažuriranja i konzultacije društvena mreža.
Ti osjećaji mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali oni završavaju snažno utječu na raspoloženje i raspoloženje, mijenjajući način na koji osoba gleda na život.
U tešim slučajevima, ti osjećaji mogu čak dovesti do pojave psiholoških poremećaja kao što su depresija ili tjeskoba, na primjer.
Kako koristiti društvene mreže bez štetnog utjecaja na zdravlje
Kada koristite društveno umrežavanje, važno je koristiti ove platforme u umjerenim količinama kako ne biste naškodili vašem zdravlju. Dakle, neka pravila koja slijede ne zlostavljanje uključuju:
- Nemojte se uvijek savjetovati s društvenom mrežom;
- Kada ste na odmoru za ručak, odlučite se razgovarati s kolegama i nemojte ručati dok gledate društvene mreže;
- Kada izađete ili uživate u prijateljima, odvojite društvene mreže s mobitela i uživajte u društvu;
- Odredite kratka razdoblja u danu da biste pogledali društvene mreže;
- Ako osjećate prazninu, tugu ili depresivne osjećaje, idite na šetnju ili kombinirate program s prijateljem ili rođakom;
- Kada izađete sa svojim prijateljima, snimite fotografije za vas, a ne samo post na društvenim mrežama.
Također, imajte na umu da društvene mreže često samo pokazuju najbolje doba dana vaših prijatelja, ostavljajući svoje frustracije, tugu i vrijeme manje dobre od dana koji su normalni. Stoga je vrlo važno biti oprezan i naučiti razlikovati jednostavnu tužnost depresije koja zahtijeva medicinsku praćenje.
Za one koji se oporavljaju od depresije, važno je staviti društvene mreže u stranu i uložiti svoje vrijeme u oporavak i liječenje. Društvene mreže mogu dovesti do pogoršanja osjećaja tuge i usamljenosti te sprječavanja odnosa i interakcija s drugima koji su neophodni za oporavak od ove bolesti. Osim toga, konzumacija hrane visoke razine seretonina, kao što su špinat, banane, rajčice i orašasti plodovi mogu pomoći da izađu iz depresije dovršavanjem liječenja. Pogledajte 7 hrane koja vam pomaže da brže izađete iz depresije.
