Laneno ulje kontraindicirano je u trudnoći jer povećava rizik od prijevremene dostave, što može dovesti do zdravstvenih problema za majku i bebu.
Laneno ulje treba izbjegavati uglavnom tijekom drugog i trećeg trimestra, kada se rizik od prijevremenog poroda prirodno povećava. Međutim, trudnice mogu konzumirati prirodno laneno sjeme bez da uzrokuje rizik od gestacije.
Prednosti flaxseeda u trudnoći
Glavne prednosti lanenog sjemena u trudnoći su:
- Borba protiv zatvor;
- Kontrolirajte glad;
- Sprječavanje ili suzbijanje gestacijskog dijabetesa;
- Jačanje imunološkog sustava;
- Poboljšati cirkulaciju krvi;
- Potaknuti razvoj bebe.
Važno je zapamtiti da biste, kako biste dobili sve prednosti lanenog sjemena, trebali pojesti uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima i cjelovitom hranom, a najmanje 2 litre vode treba napiti dnevno. Pogledajte što treba biti trudnoća i što treba izbjegavati tijekom ove faze života.
Kako konzumirati lan tijekom trudnoće
Flaxseed treba konzumirati u obliku brašna, koji se može kupiti u supermarketu ili dobiti brušenjem sjemena u miješalici. Brašno je najprikladnije jer se lanenog sjemena ne probavlja u crijevu i treba se zasititi prije konzumacije kako bi se dobile prednosti ovog sjemena.
Trebate konzumirati 1 do 2 žlice lanenog obroka dnevno tijekom trudnoće, a možete ga miješati u grahu ili sokovima, juhama, jogurtama, salatama. Dodatno, zlatni laneno sjeme treba biti poželjno jer se proizvodi bez upotrebe pesticida, jer je zdraviji za majku i dijete od smeđeg lanenog sjemena.
