Evo velike yoga vježbe za opuštanje tijela i uma koje se mogu napraviti kod kuće par minuta prije spavanja:
- Lezite na trbuhu s razdijeljenim nogama i rukama po tijelu dlanom prema gore i držite oči zatvorene;
- Opustite sve mišiće tijela i, kako dišete, zamislite da vam sve umor, problemi i brige izlaze iz vašeg tijela i da vas nadahnjuju privlači mir, spokoj i prosperitet.
Ova vježba bi trebala biti učinjena 10 minuta, svaki dan.
Yoga vježbe su velike za povećanje fleksibilnosti i sinkronizaciju pokreta s disanjem. Vježbe se temelje na položaju i treba stajati 10 sekundi u tom položaju, a zatim se mijenjati, napredujući tijekom vježbe.
Te vježbe mogu se izvoditi kod kuće ili u Yoga centru, ali ih se ne bi trebalo provoditi u dvoranama, jer iako je to vrsta fizičke aktivnosti, Yoga također radi u umu te stoga treba odgovarajuće mjesto.
Evo kako pripremiti ukusnu aromatsku kupku za opuštanje, smiriti se, mirnije i bolje spavati.
