Neka hrana treba jesti svaki dan jer su hrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima kao što su cjelovite žitarice, riba, voće i povrće, koji pomažu u pravilnom funkcioniranju tijela, pomažu u sprečavanju degenerativnih bolesti poput raka, visokog krvnog tlaka, dijabetes ili pretilost, na primjer, koji se odnose na prehrambene navike.
7 namirnica koja bi trebala biti dio dnevnog izbornika su:
- Granola - bogata vlaknima, važno je regulirati crijeva i spriječiti konstipaciju.
- Riba - je izvor ribe omega 3, zdrave masti koja pomaže u borbi protiv upale.
- Apple bogata vodom pomaže u održavanju hidrata u tijelu.
- Rajčica - bogata likopenom, važnim antioksidansom u prevenciji stanične degeneracije i nekim vrstama raka. Njegova koncentracija je viša u umaku od rajčice.
- Smeđa riža - sadrži oryzanol, koji sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.
- Parsnip - ima vitamin E koji je potreban za održavanje zdravlja kože. Jedite jedan svaki dan.
- Jogurt - uravnotežuje funkcioniranje crijeva, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.
Uz ove namirnice, neophodno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno, jer je voda bitna za probavu hrane, cirkulaciju krvi i regulaciju tjelesne temperature. Da biste saznali više o vodi za piće pogledajte: Pitka voda.
Navodimo samo 7 hrane i njihove prednosti, ali temelj uravnotežene i uravnotežene prehrane je raznolikost hrane pa je važno izmijeniti vrstu ribe, na primjer, i drugu navedenu hranu, prisjećajući se jesti dovoljno, izbjegavajući pretjerivanje, što također šteti našem zdravlju.
