Pravilnim držanjem tijela izbjegava se trbuh jer kada su mišići, kosti i zglobovi pravilno postavljeni, što masnoću čini boljom raspodjelom. Dobro držanje pogoduje radu erektorskih mišića kralježnice, a trbušni mišići djeluju kao neka vrsta prirodne zagrade u području trbuha, a masni nabori su manje vidljivi.
Loše držanje favorizira trbuh, jer kad pojedinac dan za danom zauzme loše držanje, njegovi se unutarnji organi projiciraju naprijed-dolje, a to povezano s mlitavošću trbuha i lošom prehranom rezultira masnoćom koja se nalazi u trbušnoj regiji.
Kako imati pravilno držanje da se izbjegne trbuh
Pravilnim držanjem tijela svi mišići se prirodno jačaju i poboljšavaju tonus, smanjujući tako opuštenost, posebno u trbušnoj regiji, izbjegavajući istureni trbuh. Da biste imali pravilno držanje kako biste izbjegli trbuh, potrebno je:
1. Kada sjedite
Stavite leđa ravno na stolicu, a obje noge neka budu ravne na podu, a ne s prekriženim ili obješenim nogama. To uzrokuje jednoliku raspodjelu pritiska u ligamentima i intervertebralnim diskovima i sprječava trošenje kralježnice. Evo kako održavati dobro držanje sjedeći.
2. Prilikom hodanja
Da biste izbjegli trbuh, važno je nositi odgovarajuće cipele koje omogućavaju da se stopala u potpunosti stave na pod tijekom hodanja i da se težina tijela ravnomjerno rasporedi na obje noge. Uz to, trebali biste malo stisnuti trbuh i ramena postaviti unatrag, tako da vam tijelo bude vrlo uspravno, a sir paralelan s podom. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje trbuha.
3. Kada spavate
Preporučuje se da tijekom spavanja osoba legne na bok i između nogu stavi jastuk koji treba biti malo sklupčan. Osim izbjegavanja trbuha, spavanje na boku izbjegava probleme s kralježnicom, jer omogućuje kralježnici da bude u svojoj prirodnoj i potpuno podržanoj zakrivljenosti.
Kako vrijeme prolazi, održavanje pravilnog držanja postaje sve lakše i lakše, no ako imate bolove u leđima, važno je konzultirati se s fizioterapeutom i otići liječniku kako biste vidjeli imate li problema s leđima. Znajte glavne uzroke i kako ublažiti bolove u leđima.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
