Prehrana s nemasnim proteinima temelji se na konzumaciji hrane bogate proteinima, ali koja sadrži malo kalorija poput peradi, ribe, povrća i mahunarki, na primjer i, nakon dva tjedna, voća.
U ovoj prehrani hrana s ugljikohidratima poput riže, tjestenine ili krumpira isključuje se iz prehrane na 2 tjedna, koja se zatim može ponovno jesti, ali umjereno kako bi se održala težina. U njemu možete jesti koliko god želite hrane, bez ograničenja količine.
Hrana dopuštena u prehrani s nemasnim proteinima
Zabranjena hrana u prehrani s nemasnim proteinima
Što jesti u prehrani s nemasnim proteinima
Ono što se može jesti u prehrani s nemasnim proteinima
- Hrana bogata nemasnim proteinima u količini koju želite - primjeri: meso peradi, riba, jaja i lagani sirevi
- Povrće i povrće, najviše 3 varijacije dnevno - primjeri: kupus, zelena salata, rajčica, cvjetača, brokula, luk, krastavac, tikvice, bamija, repa, rotkvica, blitva, jiló, peršin, radič, endivija, srce palme, patlidžan, paprika, špinat, kelj, potočarka i rikola.
- Dijetalna želatina, ili druga dok nema šećera, desert je koji se može jesti po volji.
- Nakon 2 tjedna od početka prehrane možete jesti voće, poput: dinje, lubenice, avokada, manga, papaje i limuna.
Piće može biti voda, čajevi ili kava, bez šećera ili sa zaslađivačem bez fruktoze, kao što je Stévia, na primjer.
Što ne jesti u nemasnoj dijeti s proteinima
Na dijeti s nemasnim proteinima ne možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima kao što su:
- Riža, pšenica ili kukuruz;
- Grah, slanutak, leća ili grašak;
- Banana, grožđe, smokva (suha), šljiva, kakij, kesten, kokos (pulpa), jackfruit (sjeme), dunja, lokvat, datulja, badem ili tamarind;
- Bilo koja vrsta krumpira;
- Šećeri koji su: saharoza (šećer od trske ili repe), glukoza (grožđani šećer), laktoza (mliječni šećer), maltoza (sladni šećer), fruktoza ili levuloza (voćni šećer);
- Mlijeko, oblatne, biskvit, brašno i njegovi derivati, med, melasa, pivo, kikiriki, šunka, mrkva, repa, kukuruzni škrob, tjestenina, jogurt, puding, sve što sadrži šećer i čokoladu.
Nakon 48 sati bez jedenja ugljikohidratne hrane, tijelo započinje proces u kojem traži uskladištenu masnoću kako bi proizvelo energiju.
Jelovnik s nemasnim proteinima
Primjer jelovnika s nemasnom bjelančevinom je:
- Doručak i međuobroci - nezaslađena želatina s nezaslađenom kavom ili kajgana s laganom šunkom.
- Ručak i večera - pureći odrezak na žaru sa salatom od salate i rajčice ili oslić kuhan s brokulom. Povrće se može začiniti uljem i octom.
Dijeta s nemasnim proteinima može prvih dana uzrokovati simptome poput glavobolje, neugodnog zadaha, bolova u mišićima i zatvora, ali pojedinac se malo-pomalo navikne i ti simptomi nestanu.
Korisni linkovi:
- Hrana bogata proteinima
- Hrana bogata ugljikohidratima
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
