Nakon tečaja u teretani, treninga s utezima ili čak trčanja, jedenje voćne salate pomiješane s jogurtom s malo masnoće i malo granole može vam pomoći da sve bude ukočeno jer je ovo obrok bogat nemasnim proteinima i ugljikohidratima, idealan za oporavak mišića.
Ostale dobre mogućnosti obroka nakon vježbanja mogu biti:
- Voćni smoothie sa sojinim mlijekom,
- Čaša açaí,
- Jogurt s voćem,
- Salata od tune,
- Jajani s jajetom, jogurtom i malo šećera,
- Kajgana.
Nakon završetka tjelesnog vježbanja, umorni mišići trebaju hranjive sastojke za oporavak, posebno proteine koji pomažu u obnovi mišića i pružaju anergiju.
Pružanjem idealnih sastojaka u pravo vrijeme mišići rastu i masnoća se isušuje. Saznajte više o tome što jesti prije i nakon vježbanja na: Zdrava prehrana za tjelesnu aktivnost.
Pogledajte savjete nutricionista:
Uz jelo nakon teretane, uzimanje kofeina prije vježbanja također pomaže u jačanju mišića i sagorijevanju masti. Pogledajte kako: Ispijanje kave prije treninga poboljšava performanse.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
