Fenilalanin može pomoći u kontroli tjelesne težine jer sudjeluje u procesima koji reguliraju unos hrane i daju tijelu osjećaj sitosti. Fenilalanin je aminokiselina koja se prirodno može naći u hrani bogatoj proteinima, poput mesa, ribe i mlijeka te mliječnih proizvoda, te u obliku dodataka koji se prodaju u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane.
Korištenje dodataka fenilalanina mora propisati liječnik ili nutricionist, a kontraindicirano je za osobe s problemima poput hipertenzije, bolesti srca i trudnice.
Djelovanje fenilalanina na kontrolu gladi
Fenilalanin djeluje u kontroli gladi jer sudjeluje u stvaranju dopamina i noradrenalina, tvari koje su važne za regulaciju unosa hrane i koje su također uključene u kontrolu učenja, raspoloženja i pamćenja. Uz to, fenilalanin potiče proizvodnju hormona holecistokinina, koji djeluje u crijevima i daje tijelu osjećaj sitosti.
Obično je preporučena doza fenilalanina 1000 do 2000 mg dnevno, ali ona varira ovisno o osobinama osobe, poput dobi, tjelesne aktivnosti i prisutnosti problema poput stresa i tjeskobe. Međutim, samo dodatak fenilalanina nije dovoljan za mršavljenje, jer se gubitak kilograma događa samo kada postoji i zdrava prehrana.
Hrana bogata fenilalaninom
Dodatak fenilalanina
Potrebna je pažnja s dodacima fenilalanina
Morate biti oprezni s dodacima fenilalanina jer višak ove aminokiseline može uzrokovati nuspojave poput žgaravice, mučnine i glavobolje. Fenilalanin je također kontraindiciran u slučajevima:
- Bolesti srca;
- Hipertenzija;
- Trudnice ili dojilje;
- Ljudi koji uzimaju lijekove za liječenje depresije ili drugih psiholoških poremećaja;
- Osobe s fenilketonurijom.
Dakle, dopunjavanje fenilalanina treba voditi liječnik ili nutricionist kako bi se osigurali njegovi blagotvorni učinci.
Hrana bogata fenilalaninom
Fenilalanin je prirodno prisutan u hrani bogatoj proteinima, kao što su meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, orašasti plodovi, soja, grah i kukuruz. Konzumacija fenilalanina u prehrani ne predstavlja zdravstveni rizik i samo bi osobe s fenilketonurijom trebale izbjegavati ovu hranu. Pogledajte cjelovit popis hrane bogate fenilalaninom.
Ako želite smršavjeti, pogledajte također:
- Brzo mršavljenje
- Kako napraviti zdravu prehranu za mršavljenje
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
