Kako izgubiti težinu s Quinoa

Quinoa slims jer je vrlo hranjiv i može se koristiti kao zamjena za rižu, na primjer, povećanjem prehrambene vrijednosti hrane.

Sjeme je bogato vitaminima, bjelančevinama, mineralima i vlaknima koja, pored smanjenja apetita, također poboljšava funkcioniranje crijeva, regulira kolesterol, pa čak i šećer u krvi.

Iako je teško naći, lišće stvarne Quinoe, uz sjeme, može se koristiti za izradu juhe.

Quinoa ima vrlo blagi okus i stoga je lako uvesti u prehranu odraslih i djece, biti u mogućnosti pratiti bilo meso, ribu ili pileće jelo, što je velika zamjena za rižu.

Nutritivna vrijednost sirovog quinoa na 100 grama

Kako uzeti quinoa da izgubi težinu

Jedan od načina da uzmete quinoa da izgubi težinu je pomoću žličice quinoa dnevno uz obroke. U obliku brašna, može se miješati u soku ili čak u hrani, već u obliku žitarica, može se kuhati uz povrće ili salatu. Poput quinoa, pogledajte drugu hranu koja može zamijeniti rižu i tjesteninu.

Recepti s Quinoom

Sokovi s Quinoom

• 3 žlice napunjene pjegavim quinoama
• 1 srednja banana
• 10 srednjih jagoda
• Sok od 6 naranče

Stavite sve sastojke u miješalicu dok ne postane homogena mješavina. Poslužite dalje.

Povrće s Quinoa

• 1 šalica quinoa
• 1/2 šalice ribane mrkve
• 1/2 šalice kockica
• 1/2 šalice cvjetače izrezani u male bukete
• 1/2 mali luk (sjeckani)
• 1 žlica maslinovog ulja
• 2 žlice nasjeckanog pahuljica
• 1/2 žličice soli
• Sjeckani peršin na okus
• Timo za okus
• Papar na okus

Kuhajte pod, cvjetača i quinoa na deset minuta samo s vodom. Zatim skuhajte maslinovo ulje, luk, poriluku, dodajte čašu, cvjetače, ribani mrkvu, quinoa, peršin, timijan, crni papar i sol i poslužite vruće.

Evo što treba učiniti kako ne bi gladan u sljedećem videozapisu: