Neke od dijeta ne smiju raditi zbog lako ispravljanih pogrešaka koje su napravljene bez da to shvate, poput prevelikog zadržavanja, bez jesti ili spavanja lagano, što otežava mršavljenje.
Stoga, kako biste brzo izgubili težinu jedući dijetu, izbjegavajte određene navike kao što su:
1. Provedite puno vremena bez jela
Trošenje više od 3 sata bez prehrane može smanjiti razinu glukoze u krvi, povećavajući glad i gladovati, otežava se odoljeti slatkišima i grickalicama.
2. Nastavite uzimati hranu za ishranu
Unatoč tome što ima manje kalorija, dijete je pogodno za dijabetičare, a ne za dijete. Bezalkoholna pića nemaju hranjivih tvari i imaju umjetne zaslađivače koji otežavaju izgubiti težinu, kao i slatko i sve veću žeđ, što vam piju još više sode.
3. Previše spavanja ili previše spavanja.
Spavanje više od 8 sati noću smanjuje metabolizam i utječe na ghrelin i kortizol, što čini tijelo više poteškoća uklanjanju akumulirane masnoće i kada se umorite postaje teže pratiti prehranu. Ideal je spavati od 7 do 8 sati, jer manje spavanje također mijenja metabolizam i povećava glad.
4. Nedostatak vremena za vježbanje
Rješenje je svakodnevno hodati na posao ili školu barem za jedan blok i hodati stepenicama umjesto dizala. Jednostavne mjere poput ovih potiskuju tijelo, pomažući u borbi protiv akumulirane masti.
5. Mislite samo na cijenu hrane
Često sendviči i sendviči su jeftiniji od zdravih jela, no kada se razmotre što odabrati u trgovačkom centru, na primjer, treba uzeti u obzir količinu hranjivih tvari i masnoće koje imaju zalogaje. Također je dobro zapamtiti da ćete dobiti težinu jedući tako i onda ćete morati upisati u teretanu za izgubiti težinu i to može biti skuplje, nakon svega.
6. jesti čak i bez gladi
Bez obzira koliko je ukusna hrana, moguće je imati i druge izvore radosti koji ne uključuju hranu. Vježbanje i igranje s prijateljima oslobađa endorfine u krvotok, donosi radost i dobrobit bez dodavanja kalorija. Osim toga, također je važno znati hranu koja ne daje osjećaj sitosti, pa pogledajte: 10 namirnica koje vas čine brzo gladnima.
7. družite se s prijateljima samo za jelo
Dobra strategija za zabavu s prijateljima je umjesto odlaska u restoran ili bar, gdje obično nema zdravih zalogaja, ide na rollerblading, bicikliranje ili sudjelovanje u kartaškim igrama koje uključuju pokret, kao što su Image and Action, Uno ili sudjelovati u grupnim igrama, kao što su Nogomet ili Paintball, na primjer.
Da bi izgubili težinu, važno je reeducirati prehranu i educirati um. Nije dovoljno samo jesti dijetu za određeno vremensko razdoblje, a zatim se vratiti starim prehrambenim navikama, nove životne navike trebaju biti usvojene tijekom života, za zdrav život.
Vidi također:
- 3 Stavovi prema brzom mršavljenju, ali sa zdravljem
