Dijeta od slatkog krumpira da dobije mišiće i izgubi težinu

Dijeta od slatkog krumpira pomaže u gubljenju tjelesne mase, jer je taj korijen bogat otpornim na škrob, vrsta ugljikohidrata koja djeluje kao vlakno, koja se ne razgrađuje ili apsorbira u crijevu, što uzrokuje manje kalorija.

Osim toga, slatki krumpir je bogat vlaknima, kalcijem, kalijem i vitaminom A, važnim hranjivim tvarima za održavanje zdravlja crijeva i jačanje imunološkog sustava. Ovo povrće također ima nizak glikemijski indeks koji održava stabilnu glukozu u krvi, sprečava stvaranje masnoća, smanjuje glad i kontrolira probleme poput dijabetesa.

Što jesti u prehrani

U prehrani slatkog krumpira, također je dopušteno konzumirati cjelovite izvore ugljikohidrata, kao što su cijela riža, tjestenina i brašno te mahunarke kao što su grah, slanutak, soja, kukuruz i grašak.

Kao izvori životinjskih bjelančevina u prehrani valja birati bijelo meso poput piletine i ribe, te jaja jer su hrana niske masnoće, za razliku od crvenog mesa i prerađenih mesa kao što su kobasica, kobasica i slanina.

Također, važno je zapamtiti da slatki krumpir treba biti prisutan u glavnim jelima, konzumirajući oko 2 do 3 kriške po obroku kako bi pomogli u mršavljenju. Također pogledajte kako napraviti kruh od slatkog krumpira za mršavljenje.

Saznajte koliko kilograma morate izgubiti unošenjem podataka ovdje:

Slatki krumpir potiče mišiće

Slatki krumpir je izvrsna hrana kako bi poboljšao radnu učinkovitost i povećala mišićnu masu jer vaš mali glikemijski indeks dopušta kalorije polagano u tijelo, što mišiće imaju energiju tijekom vježbanja.

Osim što se može konzumirati prije treninga kako bi se dobila energija, ona se također može koristiti u obroku nakon treninga, koji mora biti bogat bjelančevinama za oporavak mišića i poticanje hipertrofije. Za to bi trebalo konzumirati slatki krumpir s mršavim izvorima proteina, poput piletine i bjelanjaka na žaru. Pogledajte sve prednosti slatkog krumpira.

Dnevni meni

Sljedeća tablica postavlja primjer 3-dnevnog izbornika dijetetskog krumpira za dobivanje mišića i gubitak težine.

Uz dnevno konzumiranje slatkog krumpira, također je potrebno jesti zdravu i vježbati fizičku aktivnost barem 3 puta tjedno kako biste dobili rezultate gubitka težine i ostali zdravi.

Da biste detoksifikirali tijelo i počeli dijetu na pravi način, pogledajte videozapis u nastavku i saznajte kako odabrati najbolje sastojke kako biste dobili juhu od detoksije.