Dijeta od slatkog krumpira pomaže u gubljenju tjelesne mase, jer je taj korijen bogat otpornim na škrob, vrsta ugljikohidrata koja djeluje kao vlakno, koja se ne razgrađuje ili apsorbira u crijevu, što uzrokuje manje kalorija.
Osim toga, slatki krumpir je bogat vlaknima, kalcijem, kalijem i vitaminom A, važnim hranjivim tvarima za održavanje zdravlja crijeva i jačanje imunološkog sustava. Ovo povrće također ima nizak glikemijski indeks koji održava stabilnu glukozu u krvi, sprečava stvaranje masnoća, smanjuje glad i kontrolira probleme poput dijabetesa.
Što jesti u prehrani
U prehrani slatkog krumpira, također je dopušteno konzumirati cjelovite izvore ugljikohidrata, kao što su cijela riža, tjestenina i brašno te mahunarke kao što su grah, slanutak, soja, kukuruz i grašak.
Kao izvori životinjskih bjelančevina u prehrani valja birati bijelo meso poput piletine i ribe, te jaja jer su hrana niske masnoće, za razliku od crvenog mesa i prerađenih mesa kao što su kobasica, kobasica i slanina.
Također, važno je zapamtiti da slatki krumpir treba biti prisutan u glavnim jelima, konzumirajući oko 2 do 3 kriške po obroku kako bi pomogli u mršavljenju. Također pogledajte kako napraviti kruh od slatkog krumpira za mršavljenje.
Saznajte koliko kilograma morate izgubiti unošenjem podataka ovdje:
Slatki krumpir potiče mišiće
Slatki krumpir je izvrsna hrana kako bi poboljšao radnu učinkovitost i povećala mišićnu masu jer vaš mali glikemijski indeks dopušta kalorije polagano u tijelo, što mišiće imaju energiju tijekom vježbanja.
Osim što se može konzumirati prije treninga kako bi se dobila energija, ona se također može koristiti u obroku nakon treninga, koji mora biti bogat bjelančevinama za oporavak mišića i poticanje hipertrofije. Za to bi trebalo konzumirati slatki krumpir s mršavim izvorima proteina, poput piletine i bjelanjaka na žaru. Pogledajte sve prednosti slatkog krumpira.
Dnevni meni
Sljedeća tablica postavlja primjer 3-dnevnog izbornika dijetetskog krumpira za dobivanje mišića i gubitak težine.
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | Obrano mlijeko + 3 cjelovita zrna tosta s neliječenim margarinom | Skim jogurt + 30 grama žitarica od cjelovitog zrna s zobi | Obrano mlijeko s kavom + 1 cjelovitog pšeničnog kruha s ricotta krema |
| Jutarnji snack | 1 čašu zelenog sok od kupusa + 3 matice | 1 šalicu zelenog čaja + 1 jabuka |
2 kriške papaje + 2 žlice zob |
| Ručak / večera | 4 kriške slatkog krumpira + 2 pileće odreske s umakom od rajčice + sirove zelene salate + 1 kriška lubenice | 2 kriške slatkog krumpira + 2 col. smeđa rižina juha + 1 posluživanje kuhane ribe + salata od povrća sautéed u maslinovom ulju + 4 jagode | Tuna salata, kuhano jaje, bobičasto voće, rajčica, ribani mrkva, patlidzan i kukuruz + 1 naranča |
| Popodnevni snack | 1 obrano jogurte + 1 kruh od cjelovitog pšeničnog kruha s laganim prešom | Papaya vitamin s 1 kupusom. lana juha | 1 šalica hibiscus čaja + 1 tanka tapioka s sirom |
Uz dnevno konzumiranje slatkog krumpira, također je potrebno jesti zdravu i vježbati fizičku aktivnost barem 3 puta tjedno kako biste dobili rezultate gubitka težine i ostali zdravi.
Da biste detoksifikirali tijelo i počeli dijetu na pravi način, pogledajte videozapis u nastavku i saznajte kako odabrati najbolje sastojke kako biste dobili juhu od detoksije.
