Pilates vježbe su dobre za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, čvrstoće i ravnoteže dok je bodybuilding dobar za povećanje volumena mišića ostavljajući tijelo dobro definiranim. Još jedna razlika je rutina bodybuildinga i raznolikosti pilatesa.
Pilates jača mišiće zdjelice, poboljšava disanje i držanje tijela te je izvrstan dodatak onima koji već prakticiraju bodybuilding.
Postoje dva različita načina vježbanja pilatesa, jedan je u prizemlju koristeći samo utege, izvore, kuglice raznih veličina, krugove, elastičnu traku i tjelesnu težinu, a druga s određenim Pilates uređajima. Dva oblika su dobra za gubitak težine i definiranje tijela, no onaj koji daje brže rezultate je Pilates metoda s aparatima.
Vježbe za body building promoviraju povećanje mišića relativno u kratkom vremenu, a tijekom 6 mjeseci treninga moguće je promatrati bolju tjelesnu konturu i veću definiciju mišića. Ali u Pilatesu, ako se vježbe izvode ispravno, u roku od 3 mjeseca možete vidjeti da su mišići čvršći na dodir i tijekom kontrakcije.
Mogu li napraviti Pilates i bodybuilding zajedno?
Oni koji uživaju u izradi mogu napraviti pilates i bodybuilding klase, ali ne isti dan. Ideal je da jednog dana jednog dana vježbate jednu vrstu vježbanja, a drugu vježbu, izmjenjujući se između njih.
Ako samo želite povećati mišićnu masu da biste izgledali jači, trebali biste se odlučiti za bodybuilding, osobito u prvih nekoliko mjeseci, a zatim možete održavati te mišiće kroz Pilates, jer u tim metodama cilj vježbanja nije samo povećanje volumena mišića.
Je li pilates zamijenio bodybuilding?
Pilates zamjenjuje bodybuilding, ovisno o ciljevima koje treba postići. Provjerite neke razlike između njih:
| pilates | bodybuilding |
| Više ravnoteže, koordinacije i fleksibilnosti | Više glasnoće mišića brzo |
| Više snage s manje volumena mišića | Veća matična korist |
| Bolje disanje | Jačanje specifičnih mišićnih skupina |
Bez obzira na vrstu tjelovježbe koju odaberete, zasigurno će vam donijeti velike prednosti vašem tijelu. Važno je ne biti sjedila i osigurati redovito vježbanje nekih tjelesnih aktivnosti.
Osim toga, tijekom treninga važno je održavati hidrataciju tijela i osigurati energiju, u tim se slučajevima preporučuje potrošnja kućnih energetskih napitaka. Evo kako pripremiti domaće energetsko piće gledanjem ovog videozapisa:
Koje su prednosti pilatesa?
Neke od prednosti koje čine pilates za tijelo uključuju:
- Jačanje mišića trbuha;
- Oslobađa bol u leđima;
- Povećava fleksibilnost;
- Poboljšava držanje;
- Povećava kardiovaskularni kapacitet;
- Smanjuje upalu zgloba.
Osim toga, još uvijek postoje klinički pilates koji je sličan fizioterapiji, gdje se vježbe pilatesa prilagođavaju kako bi se oporavile različite vrste ozljeda, ojačale mišiće zdjelice u inkontinenciji ili poboljšali primjer sportaša.
Koliko kalorija trebam potrošiti?
Druge fizičke aktivnosti također su dobre opcije za gubitak težine. Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija koje snimate tijekom vježbanja:
