Biciklizam je dobra vježba za osobe koje pate od promjena uzrokovanih prekomjernom tjelesnom težinom, kao što su problemi kralježnice, koljena ili gležnja.
Biciklizam može izgorjeti do 400 kalorija na sat, jača noge, prisiljava vas da održavate ravnotežu, pomaže tonusu mišića trbuha. Dakle, dugotrajno vožnja biciklom može vam pomoći da smanjite više od hoda zbog povećane mišiće nogu.
Biciklizam je vrlo zdrava aktivnost koja, osim što pomaže u gubitku težine, ima i druge prednosti kao što je sniženje kolesterola i dijabetesa, održavanje psihološkog zdravlja, borbu protiv nesanice, očuvanje okoliša i pomažući u prevladavanju depresije, budući da oslobađa endorfine u krvotoku.
Za vožnju biciklom trebate nositi udobnu odjeću i obuću, kao i konzumiranje vode na sobnoj temperaturi kako biste izbjegli ortopedske probleme i dehidraciju. Treba upotrijebiti adekvatnu zaštitu jer nedostatak biciklističkih staza povećava rizik od nezgoda. Međutim, da biste izbjegli takve probleme, možete koristiti vrtove i plaže za vožnju biciklom, iskorištavanjem krajolika.
Druga mogućnost za one koji ne žele voziti bicikl na ulici je korištenje vježbe bicikla kod kuće. Ovisno o intenzitetu, pojedinac može izgubiti što više kalorija koliko vozi bicikl na ulici.
Prednosti biciklizma su veće kada jedete zdravo i to učinite, ili drugu vrstu vježbanja, najmanje 3 puta tjedno, dajući vrijeme za bolove u mišićima kako bi se izliječili i mišići rasti.
Korisni linkovi:
- Što jesti prije i poslije vježbi
Prednosti hodanja
