Čestice kompresije mogu se preporučiti u slučajevima bolesti povezanih s cirkulacijom krvi, jer poboljšavaju cirkulaciju i protok kisika. Dakle, osim sprečavanja bolesti, kompresijske čarape se mogu koristiti za trčanje jer poboljšavaju lokalnu cirkulaciju, poboljšavaju snagu i izdržljivost mišića i sprječavaju ozljede. Pogledajte što su za njih i kada nositi kompresijske čarape.
Čestice kompresije za trčanje su obično visoke, odlaze do koljena i izvode progresivnu kompresiju. Ova vrsta čarapa pogodnija je za one ljude koji rade dulje treninge i teže testove, međutim, važno je zamijeniti njihovu upotrebu jer mogu smanjiti sposobnost mišića da se prilagodi utjecajima.
Za što je to
Čestice kompresije mogu se koristiti za duge i intenzivne utrke, koje imaju nekoliko prednosti, a glavne su:
- Povećajte snagu mišića i izdržljivost, smanjujući rizik od ozljeda i poboljšavajući učinak;
- Smanjen zamor mišića;
- Povećana cirkulacija krvi i protok kisika;
- To ubrzava proces degradacije laktata, izbjegavajući tako da mišić postaje vrlo bolan nakon treninga.
Prednosti čarapa javljaju se zbog položaja elastičnih vlakana, koji su raspoređeni uzdužno i poprečno, što čini kompresiju homogenom i sprječava prekomjerno vibriranje ili pregibanje mišića za vrijeme vježbanja, budući da se vibracije udaraka šalju preko mišiće, što može rezultirati trošenjem i preopterećenjem mišića, što može dovesti do ozljeda.
Nedostaci kompresijskih čarapa za trčanje
Iako imaju mnoge prednosti i poboljšavaju performanse sporta, konstantna uporaba kompresivnih čarapa može uzrokovati gubitak prilagodljivog i oscilirajućeg kapaciteta mišića, povećavajući rizik od ozljeda kada se vježba izvodi u nekom drugom okruženju ili osoba ne koristi na čarapu, na primjer.
Osim toga, kompresijske čarape skuplje su od običnih čarapa i mogu uzrokovati nelagodu ili toplinu prema visini. Važno je da čarapa izvodi progresivnu kompresiju, što je čvršće na gležnju i malo labav na koljenu, izbjegavajući npr. Blistere.
Stoga se kompresijske čarape za trčanje trebaju koristiti naizmjence na hladnijim danima, a po mogućnosti u dugim stazama ili testovima i kada je tijelo umorno ili nesposobno.
