Bolesti dišnog sustava uglavnom su uzrokovane virusima i bakterijama koje se prenose s jedne osobe na drugu, ne samo kroz kapljice lučenja u zraku, već i kontaktima ruku s predmetima koji mogu sadržavati mikroorganizme koji uzrokuju infekcije,
Neke od najčešćih respiratornih infekcija su prehlada, gripa, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis i upala pluća, koji uglavnom utječu na djecu i starije osobe, jer imaju osjetljiviji imuni sustav.
Osim toga, iako se mogu pojaviti u bilo koje doba godine, ove su bolesti češće zimi, jer je hladniji, sušniji period i kada ljudi pokušavaju ostati u zatvorenim prostorima, olakšavajući proliferaciju mikroorganizama. Stoga su glavne mjere sprječavanja respiratornih infekcija:
1. Oprati ruke temeljito
Uobičajeno je da ljudi vjeruju da se respiratorne infekcije javljaju u zraku, ali zaboravljaju da je jedan od glavnih oblika onečišćenja rukama, dodirivanjem nečega što sadrži mikroorganizme, a zatim dovodi do usta, nosa ili očiju,
Stoga, kako biste izbjegli respiratorne infekcije, preporučujemo da dobro operete ruke, ili barem koristite alkoholni gel, osobito kada idete na javna mjesta ili kada dodirate kvake, telefone, rukohvate ili kada koristite javni prijevoz, na primjer.
Pogledajte odgovarajući videozapis na pravi način za pranje ruku:
2. Izbjegavajte aglomeracije i zatvorene lokacije
Lakše je ugovarati respiratorne infekcije jer su mjesta koja će vjerojatno proliferirati mikroorganizme kao što su virusi, bakterije i gljivice.
Na taj način je uobičajeno nabaviti ove vrste infekcija na mjestima poput škola, vrtića, domova za njegu, trgovačkim centrima, zabavama ili na poslu, jer obično sadrže više ljudi u zatvorenom prostoru. Stoga, kako biste izbjegli infekcije dišnih putova, preporuča se održavanje prozračnog, prozračenog i osvijetljenog okoliša kako bi se smanjilo nakupljanje mikroorganizama.
3. Ne pušiti
Pušenje olakšava razvoj respiratornih infekcija, kao i otežava oporavak, jer uzrokuje upalu dišnih puteva, iritaciju sluznice, a također i smanjenje njegovih mehanizama zaštite.
Osim toga, oni koji žive s pušačima nisu slobodni od svojih bolesti, budući da pasivno pušenje također uzrokuje ove učinke u dišnim putevima. Stoga se preporuča ne samo prestati pušiti nego i ostati blizu onoga tko puši.
Također provjerite 10 ozbiljnih bolesti uzrokovanih pušenjem.
4. Držite alergijski rinitis pod kontrolom
Rinitis je upala sluznice dišnih putova, naročito nosa, a njegova prisutnost olakšava razvoj respiratornih infekcija, jer smanjuje učinkovitost obrambene regije.
Na taj način važno je izbjegavati čimbenike koji uzrokuju rinitis, kao što su prašina, grinje prašine, plijesan, pelud ili kose za kućne ljubimce, kao i pravilno liječenje ove upale ako je prisutno, kako bi se spriječilo da postane hladno ili na primjer, sinusitis. Provjerite uzroke i kako liječiti alergijski rinitis.
5. Uzimanje cjepiva protiv gripe
Cjepivo protiv gripe može zaštititi od virusnih virusa koji uzrokuju gripu i mogu uzrokovati upalu pluća, kao što je to slučaj s H1N1.
Treba imati na umu da cjepivo štiti samo one viruse koji su programirani u formulaciji cjepiva, koji su obično najviše zarazni i opasni tog razdoblja. Dakle, ona ne štiti od drugih virusa pa stoga neki ljudi mogu dobiti prehlade, čak i ako su uzeli cjepivo.
Postavite svoja pitanja o cjepivu protiv gripe u kome možete dobiti šok.
6. Ostanite hidratizirani
Održavanje tijela hidratizirano i uravnotežena i uravnotežena dijeta sprječava pad imuniteta koji može olakšati infekciju.
Na taj se način preporuča uzimati oko 2 litre tekućine dnevno, uključujući vodu, sokove, kokosovu vodu i čajeve, te također usvojiti prehranu bogatu povrćem jer sadrži vitamine i minerale koji pomažu u zaštiti tijela.
7. Ostalo
Spavanje najmanje 6 sati, po mogućnosti 7 do 8 sati noći, preporučuje se tijelu da ponovno uravnoteži metabolizam i obnovi energiju i imunološki sustav.
Dakle, oni koji spavaju vrlo malo imaju veću vjerojatnost da će dobiti infekcije, osim čega tijelo ima tendenciju da se prinos mnogo manje za bilo koju aktivnost.
8. Zadržite vlagu u zraku
Vrlo suhi zrak olakšava proliferaciju organizama i suhoću sluznice dišnog sustava, pa se preporučuje da se izbjegne prekomjerna upotreba klima uređaja i da se okoliš više ventilira.
Jedan savjet je umjereno korištenje ovlaživača zraka, na sušnim danima, kako bi se balansirala vlaga. Pogledajte i domaće načine za ovlaživanje zraka.
9. Koristite antibiotike samo s liječničkim savjetima
Korištenje antibiotika bez odgovarajućeg vodstva liječnika vrlo je štetno. Treba imati na umu da je većina infekcija uzrokovana virusima, a upotreba antibiotika neće donijeti nikakvu korist, a umjesto toga će tijelo izložiti nuspojavama koje mogu biti opasne
Osim toga, zlouporaba antibiotika uzrokuje da bakterijska flora tijela postane neuravnotežena, što olakšava pojavu zabrinjavajuće bakterijske infekcije.
Koristi li vitamin C zaštitu od infekcija?
Nema znanstvenih dokaza da samo korištenje vitamina C može zaštititi od određene infekcije. Međutim, potrošnja vitamina i minerala poput vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoida, karotenoida i selena, na primjer, pogoduje imunološkom sustavu kao antioksidansima.
Antioksidansi sprečavaju stvaranje slobodnih radikala u tijelu, što je korisno u sprečavanju bolesti i ranom starenju. Vitamin C i drugi antioksidansi mogu se konzumirati u obliku dodataka, međutim, lako se mogu naći u hrani, posebno u povrću. Provjerite koja su hrana bogata antioksidansima.
