Izračunajte svoj BMI i znajte jeste li u idealnoj težini

BMI je akronim za indeks tjelesne mase koji se koristi za procjenu težine pojedinca u odnosu na njihovu visinu i time ukazuje na to da li su unutar idealne težine, iznad ili ispod željene težine.

Biti u ispravnoj težini važan je jer prekomjerna tjelesna težina ili težina utječu na zdravlje povećavajući rizik od bolesti kao što je neishranjenost kada ste mršaviji i moždani udar i srčani udar kada ste pretili. Stoga je uobičajeno da liječnici, medicinske sestre i nutricionisti procjenjuju težinu osobe u rutinskim konzultacijama kako bi provjerili mogućnost bolesti da bi osoba mogla biti unaprijed dogovorena.

Kako izračunati BMI

Izračun BMI-a trebao bi se izvršiti pomoću sljedeće matematičke formule: Težina ÷ visina x visina. Ali možete znati jeste li u idealnoj težini pomoću našeg online kalkulatora, samo unosom podataka:

Ova je formula idealna za izračunavanje težine zdravih odraslih osoba. Osim toga, izračunavanje omjera struk-hip također se može koristiti za procjenu rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što je dijabetes i srčani udar. Evo kako ovdje izračunati.

Što znače rezultati BMI-a?

Svaki rezultat BMI-a trebao bi procijeniti zdravstveni djelatnik.

Sljedeća tablica ukazuje na moguće rezultate BMI-a, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, s BMI od 18, 5 do 24, 9 koji predstavlja idealnu težinu i najmanji rizik od nekih bolesti.

Oni koji nisu u idealnoj težini trebaju prilagoditi svoju prehranu i vježbu kako bi postigli najprikladniju težinu za njihovu visinu i dob.

Kada ste underweight trebate povećati unos hrane bogate hranjivim tvarima tako da vaše tijelo ima sve što je potrebno da bi se zaštitilo od bolesti. Već onima koji su iznad idealne težine trebaju konzumirati manje kalorija i napraviti neku vrstu tjelesne aktivnosti kako bi se uklonili saloni masti, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Kada ne izračunavate BMI

Iako je BMI široko korišten za provjeru je li osoba prekomjerna tjelesna težina ili ne, ova metoda ima neke nedostatke i stoga se preporučuje da uz to upotrijebite i druge načine dijagnoze kako biste provjerili je li osoba zapravo iznad ili ispod od idealne težine, kao što je npr. mjerenje masnog nabora.

Dakle, BMI nije idealni parametar za procjenu idealne težine u:

• Sportaši i vrlo mišićavi ljudi: jer ne uzima u obzir težinu mišića. U ovom slučaju mjerenje vrata je bolja opcija.
• Stariji: jer ne uzima u obzir prirodno smanjenje mišića u tim godinama;
• Tijekom trudnoće: jer ne uzima u obzir rast djeteta.

Osim toga, on je kontraindiciran u slučaju pothranjenosti, ascitesa, edema i u bedridden pacijenata.

Nutricionar može osobno učiniti sve potrebne izračune kako bi procijenio vašu težinu i koliko vam je potrebno za dobivanje težine ili izgubiti težinu, uzimajući u obzir opće stanje zdravlja.

Zašto je važno biti unutar idealne težine

Važno je biti unutar idealne težine jer je prava težina usko povezana sa zdravljem osobe.

Imajući mala nakupina masnoća u tijelu je važno, tako da postoje zalihe energije za kad se osoba oboli, potrebno je vremena da se oporavi. Međutim, višak masnoća nakuplja se u jetri, struku i unutar arterija što otežava prolazak krvi, a to povećava rizik od bolesti srca.

Stoga je u idealnoj težini važno povećati zdravlje, spriječiti kardiovaskularne bolesti i povećati kvalitetu života. Dakle, oni koji su ispod težine trebali bi povećati volumen mišića kako bi stekli težinu na zdrav način, a oni koji su prekomjerne tjelesne mase trebali bi spaliti masnoće da bi dobili zdravlje.

Saznajte je li dijete u idealnoj težini i kako ga postići tako da kliknete ovdje.