Da biste koristili narančasto mršavljenje, trebali biste pojesti 3 do 5 jedinica naranče po danu, po mogućnosti sa bagasse. Nije naznačeno zamjenjuje naranče za sok od naranče, iako je prirodno, jer nemaju vlakna, koja su važna za kontrolu gladi i opuštanje crijeva.
Naranča pomaže izgubiti težinu bogatim vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim tvarima koje čiste crijeva, borbu protiv zadržavanja tekućine i detoksikaciju tijela, pomažući izgubiti težinu, ali kako bi izgubili težinu, potrebno je konzumirati u minimalno 3 naranče s bagasse, po danu, za doručak, ručak i večeru.
Izbornik Orange Diet
Sljedeća tablica prikazuje primjer 3-dnevnog izbornika, slijedeći narančastu prehranu:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | 1 narančasto s bagasom + 4 cjelovita zrna s ricotta | 1 čašu mlijeka + 1 smeđeg kruha s margarinom + 1 narančasto s bagasse | 1 čaša soka od naranče s kupusom + 1 kruh od integralnog pšeničnog sira |
| Jutarnji snack | 1 jabuka + 2 matice | 2 kriške papaje + 1 žlica valjanog zob | 1 kruška + 4 cijela ribana tost |
| Ručak / večera | 1 pileća odreska s roštilja + 3 kupusa. od smeđe rižine juha + 2 kupusa. zelene juhe + zelena salata + 1 narančasta s bagasse | 1 posluživanje kuhane ribe s povrćem + 2 mala krumpira + 1 naranče s bagasse | Makaroni s tonom, umakom od rajčice i tjesteninom + brašnastih kupusa + 1 naranče s bagasse |
| Popodnevni snack | 1 obrano jogurt + 1 kol. od lanenog čaja + 1 narančasta s bagasse | 1 čaša soka od naranče + 4 keksa tipa maizena | 1 obrano jogurt + 3 tost s ricottaom + 1 narančasta s bagasse |
Važno je zapamtiti da se naranča treba konzumirati u zdravom životnom stilu, uz uravnoteženu ishranu i redovitu praksu tjelesne aktivnosti.
Recept s narančinim sokom s kupusom
Sok od kupusa s narančom je jedini sok koji se dopušta u ovoj prehrani, izvrsno za doručak ili grickalice, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva i sprečavaju probleme poput gripe, prehlada i anemija.
sastojci
- 1 čašu soka od naranče
- 1 maslac od keljskog bilja
Način pripreme
Pobijte sve sastojke u mješalici ili mikser i pijte, po mogućnosti bez soja i bez dodavanja šećera.
Prednosti naranče
Osim što pomaže u gubljenju težine, jesti narančasto s bagastom donosi i sljedeće zdravstvene prednosti:
- Smanjite loš kolesterol bogatim vlaknima;
- Spriječiti rak dojke tako što sadrži flavonoide;
- Spriječiti prerano starenje bogatim vitaminom C;
- Održavajte zdravlje srca kontroliranjem kolesterola i olakšavanjem cirkulacije krvi;
- Jačanje imunološkog sustava zbog prisutnosti vitamina C.
Ove prednosti se dobivaju pri konzumiranju najmanje 1 naranče, ali kako bi se postigao gubitak težine, potrebno je povećati potrošnju tog voća.
3 koraka do brze mršavljenja
Ako trebate izgubiti težinu, pogledajte sljedeći video, što trebate učiniti:
