Jeste li znali da se svi ne mogu igrati na sportu? Iako ideja da je zdrava morati raditi tjelesnu aktivnost, postoje određeni sportovi koji nisu uvijek najbolji izbor.
U sportu iu tjelesnoj aktivnosti moguće je prakticirati samostalno ili u grupi, međutim, glavna razlika između športa i tjelesne aktivnosti je da je u sportu moguće imati konkurenciju i stoga postoji mogućnost da postane sportaš već u aktivnosti fizike, to se ne događa. Osoba se bavi vježbom i vježba, ali ne postoji natjecanje između pilates klase, na primjer.
Svaka vrsta tjelesne vježbe je dobrodošla jer se mišići i zglobovi pojačavaju, ima više fleksibilnosti i boljeg raspoloženja i dobrobiti. Ali da biste najbolje iskoristili ono što vježbanje i sport može učiniti za vas, ovdje su najbolje mogućnosti za djecu, tinejdžere, mladež i žene u menopauzi.
Za djecu i adolescente:
U ovoj fazi života dobar su izbor:
- Plivanje: oko 500 kalorija na sat
- Umjetnička ili ritmička gimnastika: oko 210 kalorija na sat
- Sinkronizirano plivanje: oko 400 kalorija na sat
Ovi sportovi zahtijevaju dobru motornu koordinaciju, agilnost, snagu i izdržljivost. Ovi se sportovi mogu izvesti na primjer u sportskim centrima, bazenima i regatnim klubovima.
Ali ako vi ili vaše dijete ne uživate u ovoj vrsti aktivnosti ili ako to nije lako dobiti te modalitete, pogledajte druge primjere u: Najbolje vježbe za dijete koje će se razviti zdravije
Za mlade ljude pune energije:
Za one koji su puni energije potrošiti i žele igrati sport, dobre opcije su:
- Vesla: oko 315 kalorija na sat
- Nogomet: oko 700 kalorija na sat
- Odbojka: oko 215 kalorija na sat
- Vaterpolo: oko 700 kalorija na sat
Ti sportovi su dobri izbori jer zahtijevaju dobru kardiovaskularnu kondicionu koja je najlakše nabavljena u ovoj fazi života.
Ovi se kuglasti sportovi mogu prakticirati s većom lakoćom jer su već pali u nacionalni ukus i lako se mogu naći jer vaterpolo nije tako uobičajen, iako je vrlo lako igrati, sličan rukometnoj igri unutar bazena, , tko može zvati prijatelje za malu igru?
Za mlade ljude koji su sjedeći ili vrlo prekomjerni:
Svatko tko nikada nije igrao bilo koji sport ili je prekomjeran težak može odlučiti za:
- Boks: Oko 430 kalorija na sat
- Jiu jitsu: oko 716 kalorija na sat
- Podizanje težine: oko 420 kalorija na sat
To su borbeni sportovi i fizički kontakti koji nisu toliko naporni kao trčanje i stoga ne zahtijevaju previše kardiovaskularnih uvjeta.
Ali ipak je potrebno osigurati da ste u dobrom stanju, a preporučujemo i savjetovanje s nutricionistom kako biste započeli pravilnu prehranu.
Za žene u menopauzi:
U ovoj fazi života to je više naznačeno:
- Plivanje: oko 500 kalorija na sat
- Vožnja kanuom: 358 kalorija na sat
- Vožnja u ili iz vode: oko 400 kalorija na sat
Ove pomoći u mršavljenju, koja se obično pojavljuju u to vrijeme i dalje pomažu u borbi protiv vrućine menopauze. Dakle, budite sigurni da ne držite znoj koji trči tijelom.
Budući da ste u ovoj fazi provjerite ovaj članak koji smo pripremili za vas: domaći lijek za klimakterijumom
Za bolju dob:
Za one koji su stariji od 60 godina i još uvijek nisu odlučili što učiniti, neke dobre opcije su kontrolirani sportovi, s manje utjecaja i rizika od pada, kao što su:
- Tenis: oko 570 kalorija na sat
- Ping pong: oko 125 kalorija na sat
Saznajte koje vježbe rade na većini kalorija.
