Klinički Pilates sastoji se od prilagodbe nekoliko vježbi koju su fizioterapeuti razvili Joseph Pilates, kako bi ih se moglo izvesti za ljude koji nikada nisu vježbali tjelesnu aktivnost, ali i za rehabilitaciju osoba s kralježnicom, za poboljšanje položaja i raznih zdravstvenih problema koji mogu imati koristi od jačanja mišića i zgloba.
Ovaj način vježbanja usredotočuje se na kontrolu disanja, težište tijela i dobar položaj, koji su izvrsni za povećanje koncentracije i poboljšanje motoričke koordinacije kao i fleksibilnost svih mišića i tetiva. po mogućnosti voditi fizioterapeuti s posebnim znanjem o kliničkim pilatesima.
Pored dobre fizičke sposobnosti Klinički Pilates može se koristiti pojedinačno i također u grupnim grupama do 6 osoba za poboljšanje tjelesne kondicije kod ljudi svih dobnih skupina.
Glavne razlike između pilates akademije i pilates klinike
| Pilates Fitness | Pilates klinika |
| Određene vježbe trebaju biti uvjetovane fizičkim uređajima, stoga neki mogu biti kontraindicirani | Postoje vježbe za oporavak ozljeda, ali sve se može prilagoditi prema potrebama osobe |
| Vježbe rade po cijelom tijelu | Vježbe su vrlo usredotočene na abdominalne i lumbalne kralježnice |
| Karakteriziraju ga vježbe za izgubiti težinu, ton i ojačati cijelo tijelo | Karakteriziraju ga terapeutske vježbe koje pomažu u rehabilitaciji |
Kliničke Pilates vježbe mogu se izvoditi na podu pomoću elastične, Pilates kuglice ili sagova, koristeći težinu tijela samog ili uz pomoć 9 uređaja ovog postupka koji omogućuju jačanje mišića i povećanje svijesti o tijelu.
Pilates Fitness i Klinički pilates mogu se izvoditi u dvoranama, pilates studijima ili klinikama, a mogu ih voditi treneri ili specijalizirani fizioterapeuti. Međutim, kada postoji bilo kakva bolest ili simptomi poput bolova u leđima ili išijasa, preporučljivo je obavljati kliničke pilate s vodstvom fizioterapeuta i kada je cilj izgubiti težinu ili oblikovati tijelo, trener.
Načela pilates metode
Pilatesova metoda temelji se na 6 načela:
- koncentracija;
- disanje;
- kontrola;
- centralizacija;
- Točnost i
- Fluentnost kretanja.
Dakle, oni koji prakticiraju ovu vrstu tjelesne aktivnosti trebaju biti sposobni izvršiti vježbe savršeno, bez preopterećenja zglobova, dostizanja maksimalnog kapaciteta mišića, koordinacije pokreta, ispravnog disanja i maksimalne pažnje jer je savršeno obavljanje metode neophodno usredotočiti pozornost na vježbu i sve detalje.
Kako je disanje u obliku pilatesa
Prva lekcija Pilatesa je naučiti pravilno disati i usredotočiti se. To znači da osoba mora obaviti najteži dio vježbe, tj. Kontrakcija, tijekom isteka, kada otpušta zrak iz pluća. Kad se tijelo vraća na početni položaj, treba ga nadahnuti, dopuštajući da zrak uđe u pluća. Nije dopušteno ostati u apnei, tj. Bez disanja u bilo kojem trenutku vježbe.
Te ležerno disanje možete trenirati 10 puta za redom dok podignete ruku s tla. Dakle, trebali biste:
- Udišite zrak u pluća i kada počnete pustiti da zrak podiže ruku s tla i
- Spustite ruku dok udahne, dopuštajući da zrak uđe.
Ovo disanje zahtijeva koncentraciju i potrebno je u svim Pilates vježbama i najučinkovitije jer omogućuje bolju oksigenaciju mozga, mišića koji se obrađuju i svim tijelima tkiva, zahtijevajući da se osoba koncentrira svu svoju pažnju na tijelo. disanje i kontrakcija mišića, što ga uzrokuje da više pažnje posveti vježbanju, uz niži rizik od ozljeda.
Što je centralizirano
"Usmjeravanje" naznačeno od strane tvorca metode sastoji se od sisanja mišića zdjelice gore, bliže rebra, zadržavajući dobro držanje, disanje i izvođenje pokreta. Upravo zato što zahtijeva toliko koordinacije da su vježbe Pilates toliko korisne za um i tijelo.
S ovom vrstom tjelovježbe postoji manja mogućnost izbora mišića, pa je rizik od ozljeda u razredima znatno niži.
