Uzimanje čaja od smirivanja bilja izvrstan je domaći rješenje za poboljšanje raspoloženja.
Ljekovita biljka koja ima najveći učinak u ovom čaju je matičnjak s umirujućim svojstvima, što utječe na um. Matičnjak smanjuje stres i umor, poboljšava raspoloženje.
sastojci
- 75 g matičnjaka
- 20 g kamilice
- 15 g metvice
- 300 ml vode
Način pripreme
Kombinirajte sve biljke u tavi s vodom i kuhajte 10 minuta. Procijedite i pijete čaj tri puta dnevno.
Osim toga, preporuča se povećati potrošnju serotoninskog prehrambenog proizvoda kao što su brazilski orašasti plodovi, orasi i gorka čokolada.
Vervainov čaj je također izvrstan izbor. Pogledajte što još možete jesti dnevno kako biste poboljšali raspoloženje u ovom videu nutricionista Tatiana Zanin:
