Kako bi se izbjeglo dobivanje težine odustajanjem od pušenja, jedino dopušteno mješavina je nezaslađena žvakaća guma za čuvanje usta i smanjenje potrebe za podizanjem cigarete. Još jedna dobra strategija je četkanje zubi nekoliko puta dnevno kako bi vam dah čist i smanjiti vašu potrebu za pušenjem.
Također se preporučuje da nastavite jesti hranu koja vam se najviše sviđa, ali u malim količinama, uz redovitu tjelesnu aktivnost, kako bi se osiguralo spaljivanje višak kalorija.
Tko god prestane pušiti, često završava dobivanje masti, jer zamjenjuje cigaretu bombonima i drugim slatkim zalogaje koji olakšavaju debljanje, osobito tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon odluke. Osim toga, arome hrane postaju jače i ugodnije, što povećava apetit i završava tako da osoba jede više.
Pogledajte naš videozapis da biste saznali kako postaviti ove savjete u praksu:
Savjeti za ne dobivanje masti kada prestanete pušiti
Neki vrlo važni savjeti za one koji žele prestati pušiti su:
- Izbjegavajte jesti previše šećerne hrane, jer pored povećanja težine povećavaju želju za dimom;
- Jedite svaka 3 sata, dajući prednost zdravih zalogaja kao što su 20 grama oraha i čaša prirodnog voćnog soka;
- Dajte prednost sokovima citrusa, jer smanjuju potrebu za dimom i smanjuju glad;
- Stavite drvo ili povrće držeći između prstiju i štipaljkom tijekom dana;
- Spavati najmanje 8 sati po noći jer povećava udobnost i smanjuje potrebu za jelo ili dimom
Još jedan odličan savjet za neprilagođivanje pušenja je da imate četkicu za zube kod kuće, a drugi na poslu, a kao mjera opreza, još uvijek je uvijek unutar vrećice, jer na taj način možete četkati zube nekoliko puta dnevno, što čini svježeg daha i obeshrabruje potrebu za jelom i pušenjem.
.png)
