U fizikalnoj terapiji postoje velike mogućnosti liječenja za kontrolu urina, koje su naznačene prije ili poslije operacije.
Fizička terapija sastoji se od jačanja mišića dna zdjelice kako bi se spriječio nenamjeran gubitak mokraće, ali da bi se očekivani učinak trebao obaviti svakodnevno kod kuće, osim što će otići u kliniku barem jednom tjedno.
U fizioterapiji za urinarnu inkontinenciju mogu se koristiti vježbe Kegel, elektrostimulacija, biofeedback i vaginalni češeri. Ova vrsta liječenja može biti indicirana za sve slučajeve inkontinencije, bilo hitnosti, napora, kod muškaraca, žena, djece, pa čak i nakon povlačenja prostate.
U nastavku navodimo kako se svaka tehnika može obaviti.
1. Kegel vježbe
Da biste obavili Kegelove vježbe najprije morate identificirati mišiće dna zdjelice: samo pokušajte držati pee dok mokriš. Ako bar može usporiti struju urina, to znači da ste ugovarali prave mišiće.
Za izvođenje ovih vježbi trebate isprazniti mjehur, peeing, a zatim ležati na trbuhu i izvršiti ovu kontrakciju 10 puta zaredom, a zatim odmoriti 5 sekundi. Tada morate napraviti još 9 ponavljanja ove serije, ukupno 100 kontrakcija.
Nakon nekoliko dana možete dodati loptu između nogu ili elastičnih vrpci kako bi se održala koncentracija i olakšala dovršetak kompletne serije ispravno.
2. Hipopresivne vježbe
Da biste izvršili ove vježbe, trebali biste sjediti ili ustati i smanjiti trbuh koliko i sisati mišiće zdjelice. Prilikom izvođenja ove vježbe trebali biste normalno disati, ali kako bi se osiguralo da se mišići unutar vagine pravilno ugovoru, može se povezati s upotrebom elektrostimulacije.
3. Vaginalni konus
Nekoliko tjedana nakon uspješnog obavljanja vježbi Kegel, fizioterapeut može ukazati na uvođenje malih čunjeva u vaginu kako bi dodatno ojačao mišiće dna zdjelice. Čunjevi imaju različite težine i najprije moraju početi s najlakšim. Za najbolje rezultate fizioterapeut može pokazati da se vježba izvodi u različitim položajima, sjedi, leži ili stoji, da ne dopusti da konus padne iz vagine.
Prve vježbe trebale bi se izvesti sa ženom koja leži, a zatim se intenzitet vježbi povećava sve dok žena ne može zadržati konus unutar vagine barem 5 sekundi u stojećem položaju, a onda kada radi na čučanj, na primjer. Druga vježba je umetanje konusa u vaginu i nemojte pasti dok hodate 15 do 20 minuta.
5. Električna stimulacija
Električna stimulacija je još jedna značajka u kojoj se uređaj nalazi unutar vagine ili oko penisa i emitira laganu, potpuno podržanu električnu struju koja obavlja nehotičnu kontrakciju perineuma. Istraživanja su dokazala da to ne donosi veliku korist u liječenju, ali može biti od velike pomoći za žene koje ne znaju točno koje mišiće trebaju sklopiti, što je dobar izbor za prve sesije.
5. Biofeedback
Dakle, kao u elektrostimulaciji, maleni uređaj mora biti umetnut u vaginu, povezan s računalom, koji će generirati slike i zvukove tijekom kontrakcije perineuma. Ovaj uređaj može biti korisno za ženu da bude u stanju prepoznati mišiće koje bi trebala sklopiti, budući da su svjesni snage koju mora obavljati tijekom svakog pokreta.
6. Dobro držanje sjedenja
Također je dio liječenja da uvijek održava dobru poziciju sjedenja, jer na taj način postoji manje pritiska na dno zdjelice, što brže pridonosi liječenju inkontinencije. Sjediti u pravilnom položaju uvijek sjediti na vrhu kostiju stražnjice, bez križanja nogu i održavati malu kontrakciju abdominalaca. Na tom položaju mišići zdjelice prirodno su ojačani.
Kako znati radi li liječenje
Kako bi se potvrdilo da liječenje ima očekivani učinak, fizioterapeut može koristiti perineometar (Wilcoxon test) i test gdje su 2 prsta umetnuta u vaginu, a zatražena je perinealna kontrakcija (Wilcoxon test). Stoga je moguće ocijeniti sposobnost kontrakcije tih mišića od prve sesije.
Vrijeme je za liječenje urinarne inkontinencije
Vrijeme liječenja urinarne inkontinencije ovisi o stupnju oštećenja perineuma i opredijeljenosti osobe za obavljanje vježbi. Prosječno trajanje liječenja varira od 6 mjeseci do 1 godine, a približno 6 do 8 tjedana moguće je primijetiti prve rezultate. No, nakon tog razdoblja preporučljivo je nastaviti s izvođenjem vježbi tjedno, kako biste jamčili rezultate duljih razdoblja.
U nekim slučajevima liječnik može preporučiti operaciju za liječenje inkontinencije, ali za otprilike 5 godina oporavak istih simptoma je uobičajen i nužno je ponovno koristiti fizikalnu terapiju.
Kako hrana može pomoći
Evo kako piti vodu u pravoj mjeri i što drugo možete učiniti da biste dobili kontrolu nad peeom u ovom videozapisu:
