Glavni uzrok oticanja u rukama i stopalima koji proizlaze iz buđenja ili hodanja je slaba cirkulacija krvi zbog prekomjerne konzumacije soli ili natrija i nedostatka redovite tjelesne aktivnosti jer su ti čimbenici dovoljni za jedan dan uzrokuju oticanje i kod mladih ljudi.
U tom slučaju, samo piti više vode, 20 minuta hoda i uzeti diuretik čaj, kao što je peršin, za borbu protiv oteklina ruku, nogu i noge.
Što uzrokuje oticanje u stopalima i rukama
Pored slabe cirkulacije, drugi uzroci uključuju dijabetes, visoki krvni tlak, zatajenje srca ili zatajenje bubrega. Stoga se treba primijetiti kada noge ili ruke postanu natečene i ako postoje drugi simptomi kao što su mali ili previše urina, tahikardija ili čak prekomjerno umor. čineći male napore.
U svakom slučaju dijetetska prehrana, redovita tjelesna aktivnost i manje soli i natrija korisni su u raspadanju. Ako se simptomi nastave, preporučljivo je otići liječniku opće prakse ili kardiologu da identificira uzrok i započne liječenje. može se izvesti uzimanje diuretskih lijekova, na primjer.
Kako dezinficirati noge i ruke
Kada su noge ili ruke natečene, ono što se može učiniti za odbijanje jest:
- Sjednite i stavite noge na vrh druge stolice, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi nogu prema srcu;
- Otvorite i zatvorite ruke, presavijte prste, jer ova jednostavna vježba pomaže u odvod viška tekućina;
- Svakodnevno jedenje diuretike hrane također je izvrstan način za uklanjanje višak tekućina iz tijela, ovdje su najbolji prirodni diuretici;
- Stavljanje stopala ili ruku u zdjelu vruće i onda hladne vode također je izvrsna strategija. Pogledajte korake za ispravnu tehniku u ovom videu fizioterapeuta Marcelle Pinheiro:
Glavni uzrok otekline u ekstremitetima tijela je zadržavanje tekućine koja se događa kod ljudi s visokim krvnim tlakom, hipertenzivnim ili dijabetesom, ali to se može dogoditi i kada osoba ima samo slabu cirkulaciju krvi. Iako je ovaj simptom uobičajen tijekom trudnoće, oni su češći nakon 40. godine života, koji utječu i na muškarce i na žene.
Natečene noge i ruke u trudnoći
Vrlo je uobičajena pojava natečenih nogu i ruku tijekom trudnoće zbog slabe cirkulacije krvi, koja je u ovoj fazi zbog pretjerane prisutnosti hormona relaxina, što uzrokuje dilataciju vene i sprječava povratak krvi u srce.
- Što učiniti: vježbanje tijekom trudnoće, povećanje potrošnje vode i smanjenje soli i natrija u hrani vrlo su važni za dezinfekciju stopala i ruku u ovoj fazi. Trudnica mora svakodnevno pješačiti barem 40 minuta na početku ili kraju dana i trebala bi piti puno tekućine, osobito vode ili bistre čajeve bez šećera, jer što više vode pije, to će više urina proizvesti, što favorizira dezinfekciju.
Također se preporučuje da ne zaustavite predugo u istom položaju, bilo da stoji ili sjedi, jer to povećava oticanje stopala. Zato je najbolje sjesti s nogama pod drugom stolicom ili leći s nogama pod jastucima ili ruku sofe kako bi se olakšalo povrat tekućine u srce.
Upozoravajući znakove da odete liječniku
Preporuča se otići liječniku ako nije natečen rukama i nogama, a prisutni su i drugi simptomi kao što je trnci; kada je samo jedna ruka ili jedna noga jako natečena; ako postoji poteškoća s disanjem ili groznicom.
Kako spriječiti oticanje
Kako se noga i ruke ne bi opet dobili natečeni, ono što vam se savjetuje jest:
- Napravite neku tjelesnu aktivnost, poput hodanja 3 do 4 puta tjedno;
- Piti najmanje 2 litre vode ili čaja, bez šećera, svaki dan;
- Izbjegavajte jesti hranu bogatu šećerom poput keksa, kolača, slatkiša i sladoleda;
- Smanjenje dnevne konzumacije soli, izbjegavanje zalogaje u pakiranju, stavljanje manje soli u obroke, a ne dodavanje finih soli u salatu, na primjer;
- Smanjite potrošnju procesirane hrane jer su puni toksina i natrija u njihovom sastavu;
- Jedite dnevnu diuretsku hranu poput krastavaca, bundeve, dinje, naranče, limuna i peršina;
Još jedan dobar savjet je da popijemo čašu soka diuretika, poput lubenice s limunom, na primjer. Pogledajte drugi primjer u Home lijek za natečene noge i ruke.
