Stavljanje vrećice s vrućom vodom na vrat je dobar savjet da biste dobili mišiće vrata kako bi se opustili. Toplina potiče vasodilaciju i poboljšava cirkulaciju krvi na licu mjesta. Neki se protežu za smanjenje bolova u vratu su:
- Pokušajte uhvatiti bradom bliže prsima za 15 sekundi,
- Bacite glavu natrag koliko god možete i zadržite ga natrag za 15 sekundi,
- Pokušajte odmaknuti glavu na desnoj ramenu, a zatim na lijevom ramenu, tako da ostane u poziciji 15 sekundi.
Ove vježbe pomažu da se protežu sve mišiće regije, smanjujući napetost mišića, što će time smanjiti nelagodu.
.png)
