Da bi vaše dijete mogle izgubiti težinu, važno je smanjiti količinu slatkiša i masti u vašoj hrani i istovremeno povećavati količinu voća i povrća iz dana u dan. Djeca se još više trude kada se roditelji i braća i sestre uključe i jedu zdraviji.
Roditelji bi trebali, uzimajući zdraviji način života, izbjegavati prženje hrane ili kupnju prerađenih proizvoda kao što su sladoled, kobasice, snack hrana ili gotovi obroci.
Međutim, dijete samo treba izgubiti težinu ako je preporučen za prekomjernu tjelesnu težinu za svoju dob, visinu i razvojnu fazu, a nije preporučljivo uzimati dijete ili davati lijekove djeci bez medicinskih ili nutricionističkih savjeta.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte kako pomoći svom djetetu da izgubi težinu:
7 jednostavnih savjeta za pomoć svojoj djeci izgubiti težinu su:
1. Svaka obitelj treba jesti dobro
Moto bi trebao biti je li dijete ili adolescent treba izgubiti težinu, tako da svatko u kući treba usvojiti istu prehranu jer olakšava usklađivanje s prehranom.
2. Nemojte napraviti posebnu hranu za dijete
Kao i svi u kući trebaju dobro jesti, to nije zato što je dijete ili adolescent je više bucmast da roditelji ili brat mogu jesti lazanje pred njim dok jede salatu. Stoga, svatko mora jesti isto i poticati jedni druge.
3. Postavite primjer jedući zdravu hranu
Starije osobe su nadahnuće za mlađe, tako da roditelji i braća i sestre, stričevi i bake i djedovi također moraju surađivati jedući voće, povrće, salate i salate dnevno, izbjegavajući brze hrane, masnu hranu, prženu hranu i punjene kekse.
4. Nemojte uzeti puno kalorija
Budući da nitko ne može jesti hranu bogatu mastima i šećerom, najbolja strategija je uvijek imati vrlo zdravu hranu u hladnjaku i unutar ormara jer je lakše ne pasti u iskušenje.
5. Učinite većinu obroka kod kuće
Smetnja može biti problem, jer često je lakše pronaći brze hrane i ne-dijetnu hranu u centrima, tako da je većina jela najbolje pripremljena kod kuće sa zdravim, hranjivim sastojcima.
6. Nemojte napraviti krumpiriće kod kuće, volite kuhane ili na žaru
Dobro kuhati hranu, s manje masnoća, idealno ih kuhati ili na žaru. Krik se treba izostaviti i treba ga odbaciti.
7. Da li aktivnosti na otvorenom s obitelji
Redovita tjelesna vježba koju vaše dijete uživa, kao što je vožnja biciklom, igranje nogometa ili igranje u bazenu, redovito se mora ponoviti s cijelim ili nekim članom obitelji, tako da dijete bude motivirano i ne odustaje od mršavljenja.
Pogledajte videozapis da biste vidjeli savjete koji bi mogli biti korisni:
