Odabir što jesti u gripi može uvelike poboljšati dobrobit djeteta, odrasle osobe ili starijih osoba, jer pomaže u smanjenju simptoma vrućice, nazalne gužve, bolova u tijelu i umora.
Tijekom gripe važno je povećati unos kalorija i tekućina kako bi se smanjio osjećaj umora jer tijelo povećava metabolizam kako bi se nadoknadila trošenje i suzenje u borbi protiv bolesti, a osim toga pio puno vode povećava diurezu i otpuštanje toksina kroz pomaganje urina tijelo da se riješi virusa.
Najbolja hrana za prehranu tijekom gripe je čajevi, juhe, sirovo ili kuhano voće i povrće.
Pogledajte videozapis kako biste saznali kako ubrzati iscjeljenje gripe:
5 Hrana za borbu protiv hladnoće ili gripe
Dakle, ono što bi trebalo jesti u gripi jest hrana poput:
1. juha od povrća ili juha
Uzimanje juhe pomaže da se istroši sekreta i izbjegne lakše paru ovih namirnica koje se konzumiraju vruće i pomažu uklanjanju nosa. Pileća juha izvrstan je primjer dobre juhe za gripu jer ima vitamine A, C i E i proteine, koji pomažu tijelu da ponovno dobije snagu i povećava otpornost na imuni sustav. Osim toga, juha ima natrij i kalij koji pomažu regulirati tjelesnu temperaturu te je koristan u slučaju vrućice.
2. Biljni čajevi
Čaj je veliki kućni lijek za gripe jer osim hidratacije piće koje se uzima vruće i parna pomaže kod nazalne dekongezije. Dobar primjer čaja jest čaj od kamilice, echinacea, menta i ginsenga, koji se može uzeti ili udahnuti kako bi se izbjegao nos. Za inhalaciju pripremite čaj i nagnite glavu na čašu, odbacujući vašu paru. Veliki čaj za tu svrhu je eukaliptus.
Čaj od cimeta s medom također je izvrsno rješenje jer posjeduje antiseptička i antibakterijska ljekovita svojstva koja pomažu u liječenju gripe. Jednostavno kuhajte 1 šalicu vode s 1 štapićem od cimeta i pustite stajati 5 minuta. Požbukajte i idite sljedeći, 3 do 4 puta dnevno.
Evo kako pripremiti druge čirne gripe gledanjem videozapisa:
Med s propolijom može se dodati u čaj za podmazivanje grla i smanjenje upale ako postoji kašalj.
3. Jogurt ili fermentirano mlijeko
Potrošnja jogurta i fermentiranih mlijeka s probiotikom tijekom faze gripe pomaže poboljšati crijevnu floru, jačanje imunološkog sustava jer aktiviraju obrambene stanice tijela, skraćujući vrijeme gripe. Yakult i Activia su dobri primjeri jogurta bogatih laktobacilima i bifidobakterijama koji se mogu koristiti za sprečavanje i liječenje gripe.
4. Voće i povrće
Voće i povrće povećavaju količinu vode, vlakana i vitamina C, A i cinka, što uzrokuje da tijelo bolje reagira na virus u proizvodnji protutijela. Biti dobar izvor energije za tijelo koje je oslabljeno. Najznačajniji su agrumi poput jagode, naranče, ananasa i limuna koji ojačavaju imunitet.
Kupus, mrkva i rajčica su izvori beta-karotena, djeluju protiv infekcija i potiču imunološki sustav.
Nedostatak apetita je uobičajeni simptom u gripi koji uzrokuje bolest koja nastavi i zbog toga se konzumiranje hranjivih, lako probavljivih i hranjivih sastojaka kao što je gore spomenuto pomaže u oporavku gripe.
5. Začini koji liječe
Češnjak, senf, papar korisni su za dekongestiranje nosa i rastvaranje sluzi, plus prirodno djelovanje koje smanjuje groznicu i bol u tijelu. Zato upotrijebite ove zalogaje u obrocima dok imate gripu, a jedete i lagane meso koje je odličan izvor bjelančevina i izgleda sjajno kada je dobro iskusan.
Rosemary, origano i bosiljak također su izvrsne opcije za začin i borbu protiv gripe i prehlada. Evo kako saditi ove bilje klikom ovdje.
Vidi također:
- Juha za liječenje gripe
7 savjeta za smanjenje simptoma gripe
