Dobivanje vježbanja najmanje 3 puta tjedno kao aerobik u vodi, manje pola sata šetnje po danu ili vožnja biciklom pomaže u sprečavanju bolesti povezanih s pretilosti kao što su dijabetes, visoki kolesterol, hipertenzija, teškoće disanja i smanjena plodnost kod muškaraca i žena. u ženi.
Ove bolesti uzrokovane pretilosti obično su kontrolirane i često izliječene kada započne proces mršavljenja.
1. Dijabetes
Povećanje unosa kalorija uzrokuje da inzulin proizveden tijelom bude nedostatan za sav šećer koji se unese u prehranu, akumulirajući se u krvi. Osim toga, tijelo sam počinje oduprijeti djelovanju inzulina, olakšavajući razvoj dijabetesa tipa 2. Ova vrsta dijabetesa lako se može preokrenuti s gubitkom težine i nekom fizičkom aktivnošću.
2.Kolesterol visok
Uz vidljivu masnoću u trbuhu, bedrima ili kuku, pretilost također uzrokuje nakupljanje masnoća unutar krvnih žila u obliku kolesterola koji povećava rizik od moždanog udara ili srčanog udara, na primjer.
3. hipertenzija
Prekomjerna masnoća nakupljena unutar i izvan krvnih žila sprječava prolazak krvi kroz tijelo, prisiljavajući srce da naporno radi, što ne samo da povećava krvni tlak, već može dovesti do dugoročnog zatajenja srca.
4. Problemi s disanjem
Pretjerano opterećenje masti na plućima otežava ulazak i izlazak zraka, što obično dovodi do potencijalno smrtonosnog sindroma, što je apneja za vrijeme spavanja. Saznajte više o ovom problemu.
5. Impotencija i neplodnost
Poremećaji hormona uzrokovani viškom masnoća ne mogu samo povećati količinu kose na ženskom licu nego također dovesti do razvoja policističnih jajnika koji otežava začeće. Već u čovjekovoj pretilosti kompromitira cirkulaciju krvi kroz tijelo, ometajući erekciju.
Uz sve to, prekomjerna težina i slaba prehrana povezani su s povećanim rizikom od raka debelog crijeva i raka prostate kod muškaraca. U žena, pretilost može uzrokovati rak dojke, endometrija, jajnika i žučnog trakta.
Kako znati je li pretilost
Smatra se pretilosti kada je indeks tjelesne mase (BMI) jednak ili veći od 35 kg / m². Da biste znali postoji li rizik od razvijanja ovih bolesti, unesite ovdje svoje osobne podatke i poduzmite test:
Kako bi se izbjegla zajednička izolacija i depresija među pretilima, a češće ozbiljnija pretilost, važno je slijediti plan i uspostaviti pravila koja se moraju slijediti neovisno o volji.
Pogledajte videozapis kako biste vidjeli kako izgubiti težinu na zdrav način tako da više ne dobijete masnoću.
