Kontrola dobitaka na težini u trudnoći je ključna za sprječavanje pojave problema poput gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, koji su povezani s prekomjernom težinom tijekom trudnoće.
Najbolji način kontrole težine u trudnoći jest jesti zdravu hranu poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, bijelih mesa, ribe i jaja, čime se izbjegava hrana s viškom masnoća i šećera. Osim toga, trebali biste vježbati dnevnu fizičku aktivnost svjetlosnog intenziteta kao što su pilates, joge, aerobik u vodi ili hodati 30 minuta svaki dan. Vidi također: Hranjenje u trudnoći.
Da biste kontrolirali težinu u trudnoći, potrebno je znati indeks tjelesne mase ili BMI prije nego što žena zatrudni i pregledati grafikon i grafikon debljanja tijekom trudnoće jer ti alati omogućuju praćenje težine svakog tjedna trudnoće.
1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?
Za izračunavanje BMI-a potrebno je bilježiti visinu i težinu trudnice prije nego što postane trudna. Zatim podijelite težinu visinom x visine, kao što je prikazano na slici.
Na primjer, žena koja je visoka 1, 60 metara i težila je 70 kg prije trudnoće ima BMI od 27, 3 kg / m2.
2.Kako provjeriti tablicu dobivanja težine u trudnoći?
Da biste vidjeli tablicu dobitka na težini, dovoljno je vidjeti gdje se izračunava BMI odgovara i kojoj težini odgovara.
| BMI | Klasifikacija BMI | Preporučeno povećanje težine tijekom trudnoće | Razvrstavanje dobitka na težini |
| <18.5 | ispod težine | 12 do 18 kg | |
| 18, 5 do 24, 9 | normalan | 11 do 15 kg | B |
| 25 do 29.9 | Višak težine | 7 do 11 kg | C |
| > 30 | gojaznost | Do 7 kg | D |
Dakle, ako žena ima BMI od 27, 3 kg / m2, to znači da je bila prekomjerna tjelesna težina prije nego što je zatrudnjela i mogla imati između 7 i 11 kg tijekom trudnoće.
3. Kako konzultirati graf dobitka na težini u trudnoći?
Da biste pregledali graf dobitka debljanja u trudnoći, žena je trebala vidjeti prema tjednu trudnoće koliko je više funti trebalo imati. Na primjer, žena s ocjenom C-težine u dobi od 22 tjedna trebala bi imati 4 do 5 kg više nego u ranoj trudnoći.
Ženu koja je prekomjerna tjelesna težina ili pretilo prije trudnoće treba slijediti nutricionista za potpunu i uravnoteženu ishranu koja pruža sve potrebne hranjive tvari za majku i bebu bez da majka postane pretila.
