Prekomjerna toplina može biti štetna za zdravlje što dovodi do zdravstvenih problema poput dehidracije, toplotnog udara, grčeva i pogoršanja kroničnih bolesti. Najvjerojatnije su bebe, djeca, pretili i starije osobe, ali svatko se treba zaštititi od vrućine kako bi izbjegao te komplikacije.
Evo što možete učiniti kako biste se zaštitili u najtoplijim danima godine.
Savjeti za zaštitu od topline
- Izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 17 sati;
- Izbjegavajte odlazak na plažu na vrućim danima;
- Svakodnevno koristite krema za sunčanje s SPF 30 ili više, uključujući kosu;
- Nosite šešir s širokim obodom i sunčane naočale kad god izađete na ulicu;
- Nosite laganu odjeću od pamuka;
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno i izotonična pića kao što je Gatorade da biste napunili minerale izgubljene u znoju;
- Izbjegavajte sode, slatke napitke i alkoholna pića dok se dehidriraju;
- Izbjegavajte napinjanje i odmor u hladu;
- Jedite svjetlo i pikantne obroke;
- Izbjegavajte sendviče od majoneze, pržene hrane i masne hrane;
- Uzmite nekoliko kupki dnevno sa slatkom vodom, bez sapuna kako biste spriječili isušivanje kože;
- Ostavite otvorenim prozorima noću kako bi zrak mogao strujati;
- Izbjegavajte ostati u automobilu ili autobusu izloženom suncu;
- Kad god je to moguće, putujte noću;
- Da biste izbjegli suhi zrak, ostavite jednu posudu punu vode u svakoj sobi kuće.
Savjeti za zaštitu bebe od vrućine
Neke jednostavne strategije koje vam mogu pomoći u zaštiti bebe su:
- Dajte djetetu dovoljno vode, ako još uvijek sisa, ponudi dojku nekoliko puta dnevno;
- Odjenite ga u laganu pamučnu odjeću;
- Dajte lako probavljivu hranu i puno voća;
- Nemojte dopustiti da klima ili ventilator bude izravno okrenut prema djetetu, pogotovo ako spava;
- Izbjegavajte druženje s djetetom na ulici;
- Držite dijete u sjeni;
- Nosite krema za sunčanje za djecu i nosite široki obodni šešir i bebe sunčane naočale kad god izađete na ulicu;
- Ne ostavljajte bebu izloženu suncu u bilo koje doba dana.
Znakovi koji ukazuju na probleme s toplinom
Ponekad visoke temperature mogu uzrokovati toplotni udar, osobito ako ste na plaži ili bazenu, ali to se može dogoditi čak i kad hodate na vrlo vrućem danu pa budite oprezni na sljedeće simptome:
- Groznica i crvena koža, bez znoj;
- Brzi puls i glavobolja;
- Disanje dah;
- Vrtoglavica, zbunjenost.
U tom slučaju preporučuje se osvježiti tijelo što je prije moguće, uzimajući svježu vodu ili sok, pranje ruku, zapešća i vrata slatkom vodom i boraveći pred ventilatorom, na primjer. Ali ako se simptomi ne oslobađaju, bolje je otići liječniku.
Možda vam se također sviđa:
- Simptomi dehidracije
- Simptomi dehidracije kod dojenčadi i djece
