Da bi se spriječila migrena, neurolozi prije svega sugeriraju održavanje konstantne rutine s obzirom na broj sati spavanja, redoviti raspored obroka i bez pretjerivanja.
Tako su savjeti za sprečavanje migrene:
- Nemojte preskočiti obroke, općenito dulje vrijeme gladovanja izaziva napadaj migrene;
- Probudite se i spavate u sličnim vremenima, osobito na odmoru, ako ne želite imati glavobolju. Vrlo je česta pojava kod bolesnika s migrenom tijekom blagdana ili kraja tjedna, kada se općenito spavaju i probude kasnije nego inače;
- Napravite lagane obroke, hranu treba regulirati bez hrane, izbjegavajući uglavnom čokoladu, mlijeko, jogurt i sir ili druge derivate, kao i hranu od citrusa;
- Održavajte redovit ritam tjelesne aktivnosti, 2 ili 3 puta tjedno, i blago ili umjereno intenzivno. Vježbe spriječavaju nastanak migrene, ali ako se pojavi, neka aktivnost kao što je hodanje može osloboditi intenzitet boli;
- Izbjegavajte promjene temperature, poput sauna. Također treba izbjegavati visinske nadmorske visine.
Međutim, ako se bol počinje pojavljivati, prije nego što postane previše jak, pijte crnu kavu bez šećera i žličice soka od limuna i postavite ledeni paket na područje koje počinje paliti, obično na hramovima. Đumbir čaj za migrene također može pomoći, vrijedi probati.
No, od svega, najveći savjet za bolesnike s migrenom je učenje da žive u vlastitim granicama.
.png)
