Tekuća dijeta je dijeta u kojoj su dopuštene samo tekućine kao što su voda, čajevi, nezaslađeni sokovi, juhe i vitamini. Ova vrsta prehrane treba držati najviše 5 dana, tako da se ne pojavljuju nutritivni nedostaci i tako da se metabolizam ne usporava, što može dovesti do povećanja nakupljanja masnoća.
Unos tekućina bogatih vitaminima i mineralima pomaže detoksifikaciji tijela, dezinficiranju tijela i poboljšanju funkcioniranja crijeva, pomažući u gubitku težine.
Postoji nekoliko verzija neto dijetetske prehrane koja može trajati od 2 dana do tjedan dana, ali u samo 2 dana već možete imati rezultate bolje funkcioniranja crijeva i uklanjanje toksina.
Detox dijetalna dijeta
Izbornik tekuće prehrane može biti vrlo raznolik, međutim, slijedi primjer tekućeg dijetetskog detoxa za dvije dane.
| jela | Dan 1 | Dan 2 |
| doručak | 200 ml soka od 1 naranče + 1/2 jabuke + 1 lisca + 1 žlica lanenog sjemena | 200 ml soka od lubenice + 1/2 kruška + 1 listova kupusa + 1 čajna žličica đumbira |
| Jutarnji snack | 200 ml soka od ananasa + 1 žlica chia | 200 ml kokosove vode + 1 komad papaje s sjemenom od bundeve |
| Ručak / večera | 4 kolača juhe od krumpira, mrkve, brokule, cvjetače i špinat | 4 kolača bundeve juhe, amaranth zrna, chuchu, mrkva i kelj |
| Popodnevni snack | 200 ml soka od jagode i grožđa + 1 listova kupusa | 200 ml soka od guave + 1 mrkva + 1 kriška dinje 1 žlica lanenog sjemena |
Prije početka bilo kakve prehrane važno je savjetovati zdravstvenog stručnjaka, poput nutricionista, tako da prehrana nije štetna za zdravlje.
Evo kako napraviti detox juhu s najboljim sastojcima:
Kada ne raditi detox dijeta
Osobe s bolestima kao što su dijabetes, hipertenzija, zatajenje bubrega ili koji su u liječenju raka, ne bi trebali raditi ovu prehranu jer je malo kalorija i nedostatak hranjivih tvari može pogoršati bolest. Osim toga, osobe koje uzimaju tekuću detoksikonsku prehranu i koje doživljavaju znakove slabosti poput vrtoglavice, niskog krvnog tlaka ili zamagljenog vida trebaju nastaviti normalnu prehranu.
Važno je zapamtiti da se sokovi detoxa mogu uzimati na uobičajenu prehranu jer će se održavati njihove koristi tijelu. Osim toga, neto dijetalna dijeta ne smije se koristiti kao ekskluzivni način za izgubiti težinu, jer ne donosi dugoročne rezultate. Idealno je da detox hrana, kao što su voće i povrće, dio svakodnevne prehrane ljudi, bez ograničenja drugih namirnica neophodnih za pravilno funkcioniranje tijela, kao što su meso i ugljikohidrati.
Ako želite izgubiti težinu, pogledajte također:
- Kako dodati vlakno u vašoj prehrani za izgubiti težinu
Sok Detox
