6 hranjive hrane za dojenje jer su visoke u kalorije, proteina i vode su:
- Osušene smokve i marelice bogate su željezom i vrlo su energetski;
- Banane su bogate kalijem i sprečavaju, dakle, otekline, koje odgovaraju zadržavanju vode;
- Sir i mlijeko, čak i oni obrano, pomoći će vratiti razine kalcija;
- Žitarice, dobar izvor energije, vitamini B i željezo;
- Sjemenke suncokreta pomažu izliječiti mjesta jer su bogati cinkom;
- Naranče, jagode i agrumi bogati su vitaminom C i pomažu tijelu da se bore protiv infekcija.
Posteljno hranjenje je vrlo važno za dojenje i za sprečavanje postpartumne depresije koja je vrlo česta u prvim mjesecima beba života zbog habanja i hormonalnih promjena. Korištenje čajeva u dojenju također treba biti učinjeno s pažnjom kako ne bi uzrokovalo nelagodu ili grčenje u bebi. Saznajte više na: čajevima koje ne možete uzimati u dojenju.
Velika tajna hranjenja za poboljšanje volumena mlijeka koje je proizvela majka jest jesti uravnoteženu ishranu, puno vode i, osim toga, ostati.
Majka je jedina osoba koja zna koliko je potrebno za odmor, vodu ili energiju za najbolju proizvodnju mlijeka.
Korisni linkovi:
- Kako imati više majčinog mlijeka
- Poboljšanje proizvodnje majčinog mlijeka
