Hrana za poboljšanje memorije je riba, sušeno voće i sjemenke jer imaju omega 3, koja je glavna komponenta stanica mozga koja olakšava komunikaciju između stanica i poboljšava pamćenje, kao i voće, a posebno agrumi i povrće bogato antioksidansi, koji štite stanice od izbjegavanja zaboravljanja i olakšavanja pamćenja.
Isto tako, bitno je znati da je riječ o pamćenju, a stimulativna hrana koja povećava koncentraciju, kao što je kava ili gorka čokolada, može pomoći u pamćenju. Dosta je šalica kave u jutro i mali trg gorke čokolade nakon ručka i večere.
U ovom videozapisu naznačavam što jesti kako bi poboljšala vašu sposobnost koncentracije i kako imati oštru memoriju:
Bolje hrana za pamćenje
Neke hrane za poboljšanje memorije mogu biti:
- Salmon - kao što je bogat omega 3, pomaže u poboljšanju performansi i funkcioniranju mozga za snimanje informacija.
- Nuts - osim omega 3, imaju vitamin E koji, kao antioksidans, smanjuje starenje stanica mozga izbjegavajući zaborav.
- Jaja - sadrži vitamin B12, koji pomaže u formiranju komponenti moždanih stanica tako da ih ispravno rade. Osim toga, žumanjak ima acetilkolin, koji je važan za memorijske funkcije mozga.
- Mlijeko - ima triptofan, što je aminokiselina koja poboljšava rad mozga i također vam pomaže da se tiši, temeljniji san za pohranu podataka.
- Pšenična klica - bogata vitaminom B6, koja pomaže regulirati prijenos informacija između stanica mozga.
- Rajčica - osim likopena, koji je antioksidans, ima fisetin, što je tvar koja poboljšava funkciju mozga i smanjuje zaborav.
Za ove namirnice poboljšanje memorije potrebno je svakog obroka jesti jedan od tih namirnica, na primjer mlijeko za doručak, salata s rajčicama, orasi i jaja za ručak, sok od citrusa s pšeničnim klicama u snacku i lososu za večeru. Ako nakon 3 mjeseca obogatite hranu s tim namirnicama, memorija se ne poboljšava, važno je konzultirati se s liječnikom.
Ispitaj svoje pamćenje
Možete brzo biti u sjećanju s ovim online testom koji slijedi. Obratite pažnju na prikazanu sliku, a zatim odgovorite na 12 pitanja o ovoj slici. Ovaj test traje samo nekoliko minuta, ali može biti korisno ukazati na to da imate dobru memoriju ili trebate pomoć.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Obratite pažnju!
Imate 60 sekundi da zapamti sliku na sljedećem slajdu.
Pokrenite test
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
Provjerite jednostavne strategije koje prirodno mogu poboljšati vašu memoriju:
- Vježbe za pamćenje
- 7 trikova za poboljšanje napora bez sjećanja
