Jednostavno rješenje za grčeve je piti limunov sok ili kokosovu vodu, jer oni sadrže minerale, poput magnezija i kalija, koji pomažu u sprječavanju grčeva.
Grčevi nastaju zbog nedostatka minerala, poput kalija, magnezija, kalcija i natrija, ali i zbog dehidracije, zbog čega su česti u trudnica ili sportaša koji ne piju dovoljno vode. Iz tog je razloga također važno piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako biste osigurali hidrataciju i na taj način spriječili grčeve.
sok od naranče
Sok od naranče bogat je magnezijem koji pomaže u kontroli mišićnih kontrakcija i kalijem koji djeluje na opuštanje mišića, pomažući u liječenju i sprječavanju grčeva.
Sastojci
- 3 naranče
Način pripreme
Iz naranče uklonite sav sok uz pomoć sokovnika i pijte oko 3 čaše soka dnevno.
Znajte koju drugu hranu jesti za borbu protiv grčeva:
Kokosova voda
Pijenje 200 ml kokosove vode dnevno pomaže u liječenju i sprječavanju pojave grčeva, jer kokosova voda ima kalij koji pomaže vašim mišićima da se opuste.
Uz ove kućne lijekove, važno je izbjegavati kavu i pića s kofeinom, poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava uklanjanje tekućina i može dovesti do neravnoteže minerala, olakšavajući pojavu grčeva.
Jedite bananu
Izvrsno domaće rješenje za uklanjanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno, za doručak ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijem, što je izvrstan prirodan način za borbu protiv noćnih grčeva u stopalu, u teletu ili u bilo kojem drugom dijelu tijela.
Sastojci
- 1 banana
- pola papaje
- 1 čaša obranog mlijeka
Način pripreme
Sve istucite u blenderu, a zatim popijte. Još jedna dobra opcija je jesti pasiranu bananu s 1 žlicom meda i 1 žlicom granole, zobi ili drugog cjelovitog zrna.
Ostale namirnice bogate kalijem i magnezijem su ostrige, špinat i kesten, koje također treba povećati u potrošnji, posebno tijekom trudnoće, kada grčevi postaju češći, ali liječnik bi također trebao propisati unos suplementa. Magnezijeve hrane.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
