Sokovi za uklanjanje gladi izvrstan su način za smanjenje unosa hrane, posebno ako se piju prije jela, što favorizira mršavljenje.
Plodovi koji se koriste za pripremu sokova moraju biti bogati vlaknima, kao što je slučaj s dinjama, jagodama ili kruškama, na primjer, jer bubre u želucu, povećavajući osjećaj sitosti. Uz to se može dodati i desertna žlica s lanenim sjemenom ili zobene pahuljice koje, također zbog sadržaja vlakana, pridonose pojačanom učinku sitosti sokova.
Neki recepti sokova koje možete lako pripremiti kod kuće su:
1. Sok od dinje, kruške i đumbira
Izvrstan sok za uklanjanje gladi je sok dinje, kruške i đumbira, jer je slatkast i bogat vlaknima koja smanjuju želju za jelom, uz poboljšanje crijevnog prolaska.
Sastojci
350 g dinje;
- 2 kruške;
- 2 cm đumbira.
Način pripreme
Prođite sastojke kroz centrifugu i odmah zatim popijte sok. Sok se može koristiti kao zamjena za večeru, jer je vrlo hranjiv, ima oko 250 Kcal.
2. Jagoda limunada
Sastojci
- 6 zrelih jagoda;
- 1 čaša vode;
- Čisti sok od 2 limuna;
Način pripreme
Operite jagode i uklonite lišće s vrha. Izrežite na komade i istucite s ostalim sastojcima u blenderu. Da biste uživali u njegovim blagodatima, trebali biste popiti 1 čašu 30 minuta prije ručka i još jednu čašu 30 minuta prije večere, kako biste smanjili apetit i smanjili želju za jelom, posebno u ova dva obroka.
3. Sok od kivija
Sastojci
- 3 kivija;
- 3 žlice limunovog soka;
- 250 ml vode.
Način pripreme
Ogulite kivi i narežite ih na komade. Zatim ih dodajte u blender zajedno s vodom i limunovim sokom i dobro istucite.
Da biste poboljšali učinak sokova na uklanjanje gladi, važno je piti puno vode, nekoliko puta tijekom dana, redovito vježbati, jesti male obroke svaka 3 sata, kao i redovito vježbati.
Također pogledajte sljedeći video i pogledajte druge savjete za borbu protiv gladi:
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
Bibliografija
- GIAMPIERI Francesca i sur. Jagoda: Sastav, prehrambena kvaliteta i utjecaj na ljudsko zdravlje. Prehrana. 28. 9.-19. 2012
- KOTAČ Madelyn i sur. Odaberite hranu: razmijenite popis dijabetesa. Američko dijetetsko udruženje i Američko udruženje dijabetesa. 2008
- Eronita COSTA. Terapija prehranom i voćem. 1.. Brazil: Vozes, 2011. 129-131.
- DRŽAVNO SVEUČILIŠTE U KAMPINAMA - UNICAMP. Tablica sastava brazilske hrane. 2011. Dostupno na :. Pristupljeno 10. listopada 2019
