Hrana bogata Alaninom

Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima, poput jaja ili mesa, na primjer.

Što Alanina radi?

Alanin se koristi za sprečavanje dijabetesa jer pomaže regulirati razinu šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.

Alanin i arginin su dvije aminokiseline koje se odnose na poboljšanu atletsku učinkovitost smanjujući umor mišića.

Dopuna s alaninom može biti korisna u praksi tjelesne aktivnosti jer smanjuje umor mišića uzrokujući da sportaš može raditi i time poboljšati performanse. Da biste učinili ovaj dodatak, važno je konzultirati nutricionista koji će naznačiti potrebnu količinu.

Popis namirnica bogata Alaninom

Glavna hrana bogata alaninom jesu jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostala hrana koja također ima alanin može biti:

• Šparoga, maniok, krumpir, mrkva, patlidžan, repa;
• Zob, kakao, raž, ječam;
• Kokos, avokado;
• Lješnjaci, orasi, orašasti plodovi, konjani, bademi, kikiriki;
• Kukuruz, grah, grašak.

Alanin postoji u hrani, ali unos hrane nije neophodan jer tijelo može proizvesti ovu aminokiselinu.

Vidi također: Arginine.