Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima, poput jaja ili mesa, na primjer.
Što Alanina radi?
Alanin se koristi za sprečavanje dijabetesa jer pomaže regulirati razinu šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.
Alanin i arginin su dvije aminokiseline koje se odnose na poboljšanu atletsku učinkovitost smanjujući umor mišića.
Dopuna s alaninom može biti korisna u praksi tjelesne aktivnosti jer smanjuje umor mišića uzrokujući da sportaš može raditi i time poboljšati performanse. Da biste učinili ovaj dodatak, važno je konzultirati nutricionista koji će naznačiti potrebnu količinu.
Popis namirnica bogata Alaninom
Glavna hrana bogata alaninom jesu jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostala hrana koja također ima alanin može biti:
- Šparoga, maniok, krumpir, mrkva, patlidžan, repa;
- Zob, kakao, raž, ječam;
- Kokos, avokado;
- Lješnjaci, orasi, orašasti plodovi, konjani, bademi, kikiriki;
- Kukuruz, grah, grašak.
Alanin postoji u hrani, ali unos hrane nije neophodan jer tijelo može proizvesti ovu aminokiselinu.
