Triptofan je aminokiselina koja pomaže sintetiziranju serotonina, "hormona užitka", i tako je povezana s liječenjem i prevencijom depresije, anksioznosti i čak može pomoći u procesu gubitka težine.
Triptofan se može naći u nekoj hrani poput bistra čokolade i orašastih plodova, ali se također može kupiti u ljekarnama jer postoji u obliku dodataka.
Prednosti triptofana
Prednosti triptofana mogu biti:
- Borba protiv depresije,
- Kontroliranje anksioznosti,
- Podignite raspoloženje,
- Poboljšajte memoriju,
- Regulirati san,
- Pomozite kontrolirati težinu.
Prednosti triptofana nastaju jer ova aminokiselina pomaže u formiranju hormona serotonina koji je neophodan za sprečavanje poremećaja koji nastaju zbog stresa kao što je depresija i anksioznost. Hormon serotonina pomaže u formiranju hormona melatonina koji regulira ritam unutarnjeg biološkog tijela.
Gdje pronaći triptofan
Triptofan se može naći u hrani poput sira, brazilskih oraha, avokada ili grašaka ili u prehrambenim dodatcima. Pogledajte više primjera u: Hrana bogata triptofanom
Triptofanski dodatci mogu se naći u obliku tableta, kapsula ili praha i prodaju se u trgovinama zdravih ljekarni, ljekarnama ili drogerijama.
Triptofan vam pomaže da izgubite težinu
Triptofan slims jer, proizvodnjom serotonina, pomaže kontrolirati anksioznost koja često dovodi do kompulzivne i nekontrolirane konzumacije hrane. Smanjenje sinteze serotonina povezano je s povećanim apetitom ugljikohidrata.
Hrana je često povezana s osjećajima pa stanja anksioznosti i depresije mogu konzumirati hranu koja daje više zadovoljstva i koja je kalorijska poput čokolade koja pomaže povećati proizvodnju serotonina i osjećaj užitka.
Ako je tijekom dnevne prehrane konzumacije hrane triptofana, potreba nadoknaditi proizvodnju serotonina s pretjeranim unosom čokolade ili druge namirnice koje povećavaju užitak, manja je i zbog toga je unos triptofana povezan s gubitkom tjelesne težine.
