Guarana prah je napravljen od sjemena guarane, i donosi prednosti kao što je povećana budnost i budnost, poboljšanje raspoloženja i poticanje masnoće spaljivanje u tijelu, što je izvrstan izbor za više treninga i mršavljenja dijeta.
Guarana prašak se može naći u kapsulama ili prašcima, kao i prisutnost u nekoliko termogenih dodataka. Preporučena količina je 2 do 5 g dnevno, jer prekomjerna potrošnja može donijeti nuspojave kao što su nesanica, raspoloženja i palpitiranje srca.
Evo 5 prednosti praha guarane:
1. Povećajte učinkovitost rada
Guarana prah povećava budnost i budnost, što dovodi do veće predanosti treningu. Osim toga, usporava osjećaj umora, osobito u dugotrajnim vježbama, omogućujući veću predanost i trud u treningu ili natjecanju.
2. Favor gubitak težine
Korištenje guarane praha pomaže smanjiti težinu bogatim kofeinom i antioksidansima koji ubrzavaju metabolizam i omogućuju korištenje masnoća kao goriva za tijelo. Osim toga, ima učinak koji smanjuje glad, odvezujući nagon da jede između obroka.
Međutim, važno je zapamtiti da je taj učinak pojačan kada se koristi guarana prašak zajedno s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću.
3. Povećajte koncentraciju na studij
Sadrži kofein i tvari kao što su teobromin i teofilin, prašak guarane pomaže povećati koncentraciju, razmišljanje i budnost za veću predanost studijama i pažnji tijekom testiranja.
Međutim, važno je da se prašak konzumira samo tijekom dana, jer njegova potrošnja noću može dovesti do nesanice.
4. Unaprijediti raspoloženje
Guarana prah stimulira proizvodnju hormona dopamina i serotonina, koji su povezani s povećanim osjećajem blagostanja, poboljšavaju raspoloženje. To je zbog prisutnosti kofeina i njegovog visokog sadržaja antioksidansa, što poboljšava funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
5. Kontrolirajte kolesterol i trigliceride
Guarana prah je bogat flavonoidima i saponinskim tvarima, tvarima s jakom antioksidacijskom snagom koja pomaže smanjiti loš kolesterol i podići dobar kolesterol, a neke studije pokazuju i njegovu korist iu kontroli triglicerida.
Osim toga, bogato je pektinom, vlaknima koja stimuliraju veću eliminaciju masti u stolici, što također pomaže u snižavanju kolesterola.
Preporučena količina
Doza praha guarane preporučena za njezine korisne učinke bez opasnosti za zdravlje varira ovisno o težini, ali treba biti između 0, 5 g i 5 g za zdrave odrasle osobe, a njegova uporaba se ne preporučuje djeci, trudnicama i starijim osobama,
Nuspojave pretjerane potrošnje
Prekomjerna konzumacija guarane praha može imati nuspojave povezane s viškom kofeina, što uzrokuje simptome kao što su anksioznost, nemir, promjene raspoloženja, podrhtavanje, gubitak apetita, napetost mišića i palpitiranje srca.
Ovi učinci su zbog visokog sadržaja kofeina koji se konzumira kroz prah guarane, i poznati su kao kofeinizam. Da biste riješili kofein, trebali biste prestati koristiti guaranu i druge hrane bogate kofeinom, kao što su kava, kola, čaj i čokolada. Vidi više o predoziranju kofeinom.
