Capoeira je brazilski kulturni izraz koji kombinira borilačke vještine, glazbu, akrobatiku i ples u postizanju udaraca i brzih pokreta, složenih i jedinstvenih, koji zahtijevaju veliku količinu snage i tjelesne fleksibilnosti.
Na taj način, praktičari capoeira uglavnom pokazuju odličan fizički oblik i dobrobit, budući da zapreke i pokreti ne samo da stimuliraju tijelo već i osobnost i mentalno stanje.
Pogledajte i prednosti drugih modaliteta poput stand-up lopatice ili slackline.
1. Razvijte snagu tijela i fleksibilnost
Tijekom vježbanja capoeire potrebno je često koristiti ruke, ruke i trbuh kako bi postigli akrobacije i agilne poze, što rezultira stalnom uporabom mišića nadređenog područja tijela. Često korištenje mišića stimulira mišićna vlakna i povećava protok krvi, poboljšava mišićnu snagu i dovodi do brzog povećanja volumena mišića.
Osim toga, zbog složenih pokreta, praktičari capoeira razvijaju izvanrednu fleksibilnost tijekom vremena, što ne samo da otežava otkrivanje već i smanjuje rizik od ozljeda.
Smanjuje stres i anksioznost
Capoeira je napravljen na zvuk glazbe, koji slijedi ritam sličan onom tjelesnog pokreta, tako da kapoirski praktikant osjeća osjećaj tjelesnog i duševnog opuštanja, čak i nakon teške akrobacije.
Nakon vježbanja kapoire, tijelo još uvijek počinje oslobađati veliku količinu endorfina, koji su neurotransmiteri odgovorni za poboljšanje raspoloženja.
Još jedna dobra opcija za opuštanje i olakšanje tjeskobe je uporaba kućnih lijekova za stres.
3. Pomaže u gubitku težine
Da bi se kapoeira uspjelo, potrebna je velika količina energije, jer je tijekom vježbe ove vrste tijela tijelo u stalnom pokretu. To, u kombinaciji s ponovljenim kretnjama akrobacija, čini capoeira intenzivnu kardio vježbu, koja uvelike povećava stopu opeklina masnoća, čak i nakon završetka sjednice capoeire.
4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje
Capoeira je savršen način za poboljšanje vašeg samopouzdanja i samopouzdanja, kao i poboljšanje tjelesnog oblika, a također stvara osjećaj hrabrosti kada svladate neke od najsloženijih pokreta tijela.
5. Potiče društvenu interakciju
Obično, capoeira grupe funkcioniraju kao obitelj, u kojoj postoji veliki duh pomoći za poboljšanje pokreta tijela i zaustavljanja. Osim toga, budući da je potrebno više ljudi da naprave kapeira kotač, također je moguće upoznati nove ljude s različitih mjesta i kultura.
Početak rada
Najvažnija stvar za početak vježbanja capoeire je imati volju i odabir certificirane škole, bez potrebe za bilo kakvim iskustvom ili specifičnim vještinama. Tijekom prvih sastanaka capoeire poučavaju se tehnički aspekti i osnovni pokreti obrane, a tijekom vremena napreduju na napadne pokrete, koji su složeniji.
Za početak vježbe capoeira ne treba određenu vrstu odjeće, pri čemu se, na početku, preporučuje da nose udobnu odjeću, kao što su, primjerice, sweatpants i majice. Tek nakon nekog vremena može biti potrebno kupiti službenu uniformu, pogotovo kada predstavlja skupinu na natjecanjima.
