Stres trudnice može oštetiti dijete zbog promjena u ženskom tijelu, kao što su promjene u apetitu, spavanje, povišeni krvni tlak i slabljenje imunološkog sustava što povećava šanse infekcije u maternici, preranom rođenju i porodu od malih dojenčadi.
Ove posljedice mogu se dogoditi jer je fetus izloženiji hormonskom kortizolu i upalnim citokinima koje majka pretjeruje i prelaze placentu.
Glavne posljedice za dijete
Glavne posljedice majčinog stresa za dijete su:
- Povećani rizik od alergija jer previše kortizola uzrokuje da dijete proizvodi više imunoglobulina E, tvari povezanu s alergijama, kao što je npr. Astma;
- Niska količina rođenja zbog smanjene količine krvi i kisika koja doseže bebu;
- Povećane šanse prijevremene isporuke zbog bržeg sazrijevanja sustava i povećane napetosti majčinog mišića;
- Povećana otpornost na inzulin i povećani rizik od pretilosti u odrasloj dobi zbog izloženosti upalnim citokinima;
- Povećani rizik od srčanih bolesti zbog neravnoteže nadbubrežnog simpatičkog sustava;
- Poremećaji mozga kao što su onesposobljenost u učenju, hiperaktivnost i povećani rizik od poremećaja kao što su depresija, anksioznost i shizofrenija zbog ponovljenog izlaganja kortizolu.
Međutim, ove su promjene učestalije kada je žena pod stresom i često postaje nervozna.
Normalno je imati nervozu i tjeskobu tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena, promjena u tijelu i potrebe da se pripreme za novu fazu života s bebom, ali je važno kontrolirati stres kako bi zdrava trudnoća i smanjili rizik od tih posljedice za bebu
Također razumijem zašto trudnice postaju osjetljivije.
Glavni uzroci trudnoće stres
Povećana nervoza i anksioznost tijekom trudnoće su česti, ali visoka razina stresa obično nastaje kao posljedica problema na poslu, nedostatka novca ili neslaganja s partnerom.
Međutim, ozbiljniji čimbenici poput silovanja, seksualnog zlostavljanja, gubitka voljenih ili prirodnih katastrofa mogu uzrokovati još teži oblik stresa u trudnoj ženi, zvanu Post Traumatski stresni poremećaj. U tim slučajevima, žene imaju simptome kao što su anksioznost, noćne more, česti podsjetnici na događaj, krivnja i želja za izbjegavanjem ljudi ili mjesta na kojima su se jednom svidjeli i potrebno je pratiti psiholog. Saznajte kako se dijagnosticira i liječi ovaj poremećaj.
Kako biste dobili osloboditi od stresa kako biste zadržali smirenost
Da biste smanjili stres tijekom trudnoće, važno je usvojiti neke strategije kao što su:
- Razgovarajte s pouzdanom osobom i recite im razlog tjeskobe, tražeći pomoć u rješavanju problema;
- Odmorite se u najvećoj mjeri i usredotočite se na bebu, prisjećajući se da vas može čuti i biti vaš životni savez;
- Imati zdrave prehrane, konzumirati dovoljno voća, povrća i cijele hrane, izbjegavajući slatkiše i masti. Pogledajte kako hrana treba biti ovdje.
- Redovito vježba tjelesna aktivnost, kao što je hodanje i aerobik u vodi, jer pomaže u ublažavanju stresa i stvaranju hormona koji daju osjećaj dobrobiti. Da biste počeli vježbati, pogledajte koje su 7 najbolje vježbe za vježbanje u trudnoći.
- Radite aktivnosti koje volite, poput gledanja filmova komedije, uzimanja opuštajućih kupki i slušanja glazbe;
- Uzmite mirne čajeve poput čaja od kamilice i strast voćnog soka, koji se može konzumirati do 3 puta dnevno;
- Dajte komplementarnu terapiju, poput vježbanja joge, meditacije, opuštajućih masaža ili aromaterapije radi opuštanja.
Ako se simptomi stresa ne poboljšavaju, ili u slučaju depresije ili posttraumatskog stresnog poremećaja, trebali biste potražiti liječnika kako bi mogao propisati određene lijekove kada je to potrebno. Anksiolitici i antidepresivi mogu se navesti, ali ih treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom.
