Pet vrsta hrane koju nikada ne smijete jesti su namirnice bogate masti, šećera, soli ili boja, konzervansa i dodataka jer su štetne tvari u tijelu i povezane su s pojavom degenerativnih bolesti poput dijabetesa i pretilosti, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola,
Provjerite tablicu za 5 jela koju nikada ne biste trebali jesti i što trebate učiniti da biste ih izbacili iz hrane.
| Nikad ne jesti | Zdrava alternativa |
| Fritters, kao što su coxinhas, salgadinhos i krumpiriće. | U vrijeme snacka, nadomjestite čips od krumpira za dehidrirani plod kao jabuka, koji je također hrskav i nema masti. |
| Umaci kao što su ketchup, majoneza, senf ili umak shoyu. | Sezonirate hranu s maslinovim uljem, ocem i biljem. |
| Pred-pripremljena jela, spremna za toplinu u mikrovalnoj, poput lasagne ili pizze. | Pripremite jela kod kuće i zamrznite kada je potrebno. |
| Pileći juhu tip "knorr" ili ajinomoto. | Začinite se, primjerice, s biljkama kao što su peršin, lovor, mente, bosiljak ili ružmarin. |
| Rashladna sredstva s ili bez plina. | Napravite sok od voća i povrća poput repa ili mrkve, na primjer. |
Potrebno je izbjeći rafiniranu hranu poput bijelog kruha, bijele riže, žitarica i prerađenih brašna jer imaju manje vlakana od cjelovitih verzija ove hrane. Da biste saznali više o tome kako napraviti jelo bez ovih jela, pogledajte: Tajne zdrave prehrane.
Evo kako ostati zdrava pripremajući idealan ketchup da se na posao.
