Novi kotač za hranu uči zdravo jelo, što je raznolika, cjelovita i uravnotežena prehrana.
U raznolikoj prehrani treba jesti različite hrane unutar iste skupine hrane, na primjer nekoliko voća, a ne uvijek jesti isto. Kompletna prehrana znači jesti svu hranu prisutnu na hrani, jer je svaka hrana važna za tijelo. Uravnotežena prehrana odgovara jedenju hrane iz svake skupine u odgovarajućoj količini.
Novi kotač za hranu sastoji se od sedam skupina hrane zastupljene u krugu, gdje navode količine hrane koja se treba konzumirati iz dana u dan. Dnevne preporuke zastupljene na novom hrani za hranu su:
- Žitarice i derivati, gomolji - 4 do 11 obroka
- Povrće - 3 do 5 obroka
- Voće - 3 do 5 obroka
- Mliječni proizvodi - 2 do 3 obroka
- Meso, riba i jaja - 1, 5 do 4, 5 obroka
- Mliječni proizvodi - 1 do 2 obroka
- Masti i ulja - 1 do 3 obroka
U središtu ovog kotača je voda jer je također dio zdrave prehrane unos od 1, 5 do 3 litre vode dnevno.
Novi portugalski prehrambeni lanac je novi vodič za hranu portugalski i nastoji pomoći stanovništvu da na jednostavan način zna kako se hraniti kako bi spriječio prehrambene bolesti poput pretilosti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, na primjer.
Korisni linkovi:
- Zdrava prehrana
- Zdrava prehrana za tjelesnu aktivnost
- 3 savjeta za zdravu prehranu
