Dijeta za artritis i artroza temelji se na ribi, kikirikija, naranče i guava, na primjer, koji su protuupalna hrana. Za one koji ne vole ribu ili plodove mora koji su visoki u omega 3, i stoga vrlo protuupalni, postoji mogućnost uzimanja dodataka ribljeg ulja za smanjenje upale, boli i ograničenja koja izaziva artritis.
Što jesti u artritisu i artritisu
Hrana koja ima protuupalna svojstva i pomoć u kontroli artritisa su:
- Tuna, sardine, losos, pastrva, tilapija, haringa, srdelica, skuša, bakalar, chia sjemenke i laneno sjeme, orašasti oraščići, Pará orasi, kikiriki i orašasti plodovi, jer su bogati omega-3;
- Čajevi su macerirani i luk, jer imaju supstancu alicin;
- Citrusi poput naranče, ananasa i acerola, prisutnošću vitamina C;
- Crvene voće kao što su šipak, lubenica, trešnja, jagoda i guava, jer sadrže antocijanin.
Arthritis je kronična upalna bolest koja može uzrokovati bolove u različitim zglobovima tijela i može udariti ljude bilo koje dobi, iako je češća kod osoba starijih od 60 godina. Ova bolest još nije izliječena i njegovo liječenje uključuje lijekove i tjelesnu aktivnost, ali pravilna ishrana je od velike pomoći u ublažavanju simptoma.
Diet Menu za liječenje artritisa
Tablica u nastavku daje primjer izbornika za prehranu indiciranu za osteoartritis, koji je točno isti kao osteoartroza:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | Obrano mlijeko + 1 cjeloviti pšenični kruh s maslacem | Skim jogurt + cjelovite žitarice | Obrano mlijeko + 4 cjelovita zrna s ricottama |
| Jutarnji snack | 1 naranča + 4 krekera soli i vode | 3 orahe bez povrća i 3 cjelovite žitarice | 6 jagoda + 4 krekeri maria |
| Ručak / večera | 1 posluživanje lososa + 4 žlice riže + sirove salate Desert: 1 breskva | Pileća prsa sa žara + 3 žlice riže + 2 žlice graha + salata Desert: 2 kriške ananasa | Makaroni s tonom s umakom od rajčice i biljem (peršin, bosiljak, češnjak) + salata Desert: 1 guava |
| Popodnevni snack | 1 obrano jogurta s cha + 3 cjelovite žitarice | 1 obrano jogurta s zobi + 1 cjelovitog pšeničnog kruha | 150 ml voćnog vitamina s lanenim sjemenkama + 3 kikirikija |
Pogledajte više primjera protuupalne hrane za postavljanje vlastitog izbornika.
Dijeta za reumatoidni artritis
U prehrani za reumatoidni artritis, uz potrošnju omega-3 hrane, također je važno konzumirati namirnice koje potiču imunološki sustav i imaju antioksidante bogate vitaminima A, C, E i selenima, kao što su:
- Voće, osobito narančasto, acerola, limun, guava, papaja i ananas;
- Povrće i povrće, uglavnom cvjetača, rajčica, brokula, špinat, kupus, mrkva;
- Mlijeko i obrano proizvodi i bijeli sirevi kao što je ricotta i sir.
Pacijent s reumatoidnim artritisom također treba održavati odgovarajuću težinu, jer prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati preopterećenje na zglobovima, što dodatno pogoršava bol. Osim toga, višak masnoća pomaže povećanju upale u tijelu, dodatno otežavajući bolest.
Provjerite kako napraviti ovaj nevjerojatan home lijek za reumatoidni artritis
Dijeta za artritis gihta
U gihtnom artritisu upala u zglobu uzrokuje nakupljanje mokraćne kiseline, pa u prehrani treba izbjegavati hranu koja povećava mokraćnu kiselinu, kao što su meso, piletina, jetra, žgaravica, srce i alkoholna pića. Voće i diuretik hranu treba konzumirati češće, kao što su lubenica, strast voće, jagoda, krastavac i bundeva. Ostali savjeti mogu se naći u prehrani za giht.
Dijeta za psorijatični artritis
Dijeta za psorijatični artritis ima za cilj kontrolu psorijaze, a uključuje i konzumaciju protuupalnih hrana kao što su riba, orašasti plodovi i agrumi, te povlačenje hrane poput crvenog mesa, kobasica i kobasica, te hrane bogate bojama i konzervansima, kao što su umjetno obojeni jogurti, mints, paketići i pršut. Pogledajte više pojedinosti o hranjenju psorijaze.
