Sjeme chia, açaí, borovnica, goji bobica ili spirulina su neki od primjera superfooda bogatih vlaknima, vitaminima i mineralima koji pomažu u potpunosti i obogaćuju prehranu svojstvima i okusima.
Superfoodovi su namirnice koje imaju superiornu i raznoliku svojstva i prednosti, budući da su općenito bogate vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. Može biti voće, sjeme, povrće ili ljekovito bilje koje treba koristiti za prirodno obogaćivanje prehrane.
7 Superfoods se kladiti svakodnevno
1. Sjemenke Chia
Chia sjemenke se zna da su superfood zbog svoje visoke sastav vlakana i biljnih proteina. To je iznimno zasićena hrana koja se može lako dodati kako bi obogatila druge namirnice poput salata, žitarica ili u kolačima, na primjer.
Osim toga, chia je bogat izvor vlakana koji je od velike pomoći u reguliranju crijeva, što je prirodni izbor za one koji pate od zatvora.
2. Acai
Osim toga, Açaí je izvrstan izvor energije, jedan od najbogatijih izvora antioksidansa, bogat i željezo i kalcij. Ovo voće poboljšava izgled kože i pomaže u sprečavanju starenja, jača imunološki sustav i sprečava pojavu raka.
Açaí osim što je moguće jesti svježe u obliku voća, također se može kupiti u obliku celuloze ili dodataka prehrani.
3. Goji plodine
Goji plodovi su svestrani plodovi, jer oboje služe kako bi pomogli tankom i suhom trbuhu, poboljšali izgled kože, ojačali imuni sustav tijela i spriječili nastanak bolesti poput influence ili raka, na primjer.
Goji bobice mogu se lako konzumirati u obliku kapsula ili suša, što je lako dodati u sokovima ili mliječnim proizvodima, na primjer.
4. Borovnica
Borovnica je plod koji je odličan izvor vlakana, vitamina A i vitamina C, kao i bogatstvo antioksidansa. Ovo voće je izvrsna opcija za stavljanje u prehranu jer osim pomaže u gubitku tjelesne težine, također poboljšava izgled kože i sprječava prerano starenje.
Borovnice se mogu jesti svježe u obliku voća, također se mogu kupiti suhom ili kao dodatak prehrani u kapsulama.
5. Spirulina
Spirulina je alga koja je izvrstan dodatak prehrani jer je bogat mineralima, vitaminima, proteinima i aminokiselinama. Ova superfood pomaže da izgubi težinu i povećava sitost, pročišćava tijelo i poboljšava umor i oporavak mišića nakon vježbanja tjelesne aktivnosti.
Da biste uzeli Spirulinu, moguće je odabrati nadopunu kapsule ili koristiti ekstrakte sušene morske trave kako biste dodali tresti ili sokove.
6. Kesten od Pará
Brazilska matica je još jedna super hrana koja je poznata po zdravstvenim prednostima, koja uključuju zaštitu srca, smanjenje visokog krvnog tlaka, poboljšanje izgleda kože i sprečavanje raka. Ovo voće je bogato antioksidansima, magnezijem, selenom, vitaminom E i argininom.
Da biste dobili prednosti brazilskih orašastih plodova, preporučljivo je jesti jedan kesten dnevno.
7. peruanski Maca
Perunska Maca je gomolja, poput mrkve, bogatog vlaknima i esencijalnim mastima. Iako nije baš ukusan, Maca Peruana pomaže u smanjenju apetita, poboljšava prolaz crijeva i povećava seksualnu želju.
Ova se superfood može lako konzumirati u obliku praha, staviti u vitamine ili sokove, ili u obliku kapsula.
